Come combattere Seasonal Affective Disorder

Come le giornate si accorciano , alcuni di noi ottenere un tocco di blues invernale . Altri milioni sono toccati da disturbo affettivo stagionale o SAD . Si tratta di una condizione fisica che ci colpisce mentalmente . Può essere corrected.SAD è pensato per essere causato dalla ghiandola pineale secerne troppo melatonina , un ormone del sonno . Normalmente la pineale reagisce alle albe e tramonti di metterci in contatto con il ritmo della giornata . Quando siamo fuori sincrono dopo aver percorso riconosciamo la condizione come jet lag . Istruzioni
1

Un ottimo modo per combattere la SAD è quello di ottenere più sole per fare lunghe passeggiate fuori alla luce del giorno , quando le giornate si accorciano . Oltre a costruire la capacità aerobica , facendo questo aumenterà anche la produzione del vostro corpo di vitamina D , che aiuta a mantenere le ossa forti . Questa opzione non è sempre pratico attraverso la pioggia d'inverno e la neve .
2

Un'altra opzione è quella di aumentare la luce entrare nella casa. Lucernari possono ridurre non solo il rischio di SAD , ma risparmiare energia elettrica. Un singolo tubo montato lucernario può portare in luce abbastanza per eguagliare quella di una lampadina da 100 watt - . Gratuitamente una volta installato
3

Il rimedio più alta tecnologia per il disturbo affettivo stagionale è quello di installare illuminazione completa spettro. Alcune luci sono solo lampadine che possono essere messi in apparecchi esistenti . Altri sono unità autonome contenute. Diversi produttori forniscono ora le luci che simulano la luce del giorno . In confronto con la normale illuminazione , queste lampade sembrano più blu , ma sotto di loro i colori appaiono vivaci , più naturale .

Produttori sostengono che l'installazione di illuminazione spettro completo ingannerà fotorecettori del vostro corpo a pensare che è di nuovo primavera. Dicono che ti sentirai meglio , concentrarsi di più e stare all'erta più con meno affaticamento degli occhi . Sono in corso

Studi medici in efficacia della terapia della luce sul SAD , anche se molti giurano che funziona . Ricorda che non bisogna mai guardare direttamente qualsiasi fonte di luce ultravioletta compresa queste lampadine
4

Considerare questi prodotti : . . Sharper Image offre un autonomo unità chiamata Bright come Power Port Day Desk Lamp

La lampada getta una luce non abbagliante brillante. Meglio di tutti, è ad alta efficienza energetica con un 27 watt fluorescente quad lampadina che durerà 6.000 ore . Come bonus aggiuntivo , ha un caricabatterie USB che può essere utilizzata per alimentare alcuni dispositivi desk top .

Verilux sostiene di aver inventato l'illuminazione spettro completo più di 50 anni fa . Esso offre una linea completa di sorgenti di luce a spettro completo , molti con diffusori per ridurre i riflessi .

Uno degno di nota è il Verilux Rise &Shine Full Spectrum Alarm Clock naturale . E 'progettato per simulare un alba , illuminando progressivamente vostra camera da letto dall'alba alla piena luce del giorno , mentre l' altoparlante integrato offre la scelta di suoni naturali o da una radio . Il processo può essere invertito notte . La lampada funge anche come lampada da lettura sul comodino dimmerabile .
5

Se si modifica l'illuminazione spettro completo per la ragione terapeutica , è meglio iniziare a esporsi alla luce più naturale al mattino che alla sera , in modo da non buttare via i vostri ritmi del sonno . In definitiva si pienamente adattarsi alle luci dello spettro solare nella vostra casa cheerier .