Salute e malattia
La depressione è uno dei disturbi psicologici più soggettive nel campo della salute mentale . Poiché esistono pochi strumenti fisici per la diagnosi chiara , professionisti della salute mentale spesso devono fare affidamento sui conti aneddotiche di pazienti stessi . Ecco perché gli esperti raccomandano che i pazienti mantengono giornali di sentimenti depressivi - spesso , attraverso la raccolta di istantanee del tuo stato mentale in tempo reale , il medico può mettere insieme una storia più completo dei vostri stati d'animo . Istruzioni
creare un tempo e luogo per scrivere nel vostro giornale ogni giorno . Se si riesce a mantenere una routine regolare come questo , sarà più facile tenere il diario aggiornato .
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Registra la tua esperienza interna del giorno , e non solo gli eventi che hanno avuto luogo . Molte persone che tengono diari di sentimenti depressivi iniziano con gli eventi esterni e si muovono verso l'interno per i pensieri , i sentimenti e le riflessioni che hanno riempito le loro menti coscienti .
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rileggere le voci precedenti spesso per vedere dove si stare in piedi . Uno dei modi migliori per ottenere una rappresentazione accurata dei vostri sentimenti depressivi è quello di confrontare e contrapporre la loro gravità nel corso del tempo .
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Sviluppare un sistema per descrivere la vostra depressione . Molte persone semplicemente utilizzano una scala da 1 a 10 , se si può nel tempo trovare un modo più sfumato per descrivere quello che ti senti .
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essere sincero . E 'più importante che il vostro giornale è accurato di quello che si dipinge in una luce rosata .
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continuare a mantenere il vostro giornale dopo l'inizio del trattamento . Se hai iniziato su un percorso di SSRI o semplicemente cominciato a fare parlare di terapia , è importante monitorare voi stessi attentamente per i segni di cambiamento che può essere sottile . Spesso i dati longitudinali come questa rivelerà le tendenze non si può notare giorno per giorno .
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