Come trattare con la depressione stagionale

depressione stagionale, noto anche come disturbo affettivo stagionale o SAD , è un fenomeno relativamente comune . Essa deriva dal fatto che la luce solare stimola la produzione di un numero di neurotrasmettitori nel cervello . Mentre il cielo si oscura e le giornate si accorciano per lunghi mesi invernali , non è insolito per gli individui che sono inclini alla depressione per ritrovarsi sempre più crescente malinconia per tutta la stagione . Se vedete sbalzi di umore prolungati come queste e sospetta che l'inverno può essere parzialmente la colpa , è importante affrontare i sentimenti e cercare aiuto sostanziale prima che i sintomi peggiorano . Cose che ti serviranno
diario o giornale
Assicurazione sanitaria
Medico

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diagnosticare il problema
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esaminare attentamente il vostro umore . Ti senti giù non importa cosa succede nella tua vita ? Stai trovando esperienze che utilizzate per essere divertente sono ora piatta, senza ricompensa molto emotivo? Avete difficoltà a motivare voi stessi per iniziare la giornata ? Questi sono tutti segni di depressione .
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Ripensa a quando ha cominciato . Se la depressione è coinciso con l'inizio dell'inverno , ci può essere una componente stagionale . Molte persone con depressione stagionale si stupiscono quando scoprono che i loro sentimenti tendono a ripresentarsi allo stesso tempo, ogni anno .
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Tenere un diario e di essere onesti su come ti senti. Non è insolito per le persone che soffrono di questo disturbo di avere momenti di ottimismo all'interno di un'esistenza altrimenti infelice . Se si nota una tendenza inequivocabile verso i sentimenti depressivi , è il momento di affrontare il problema e chiedere aiuto.
Cercare aiuto
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Chiedi al tuo medico per un rinvio psych , o visitare una clinica locale .
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Parla con un esperto circa il modo migliore di procedere . È possibile ottenere diversi trattamenti a seconda della gravità della depressione , la vostra storia di famiglia e una serie di altri fattori .
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seguire quel consiglio ! Alcune persone trovano che un corso temporaneo di antidepressivi come il Prozac o Celexa allevia i sintomi; altri combatterla con l'esercizio fisico e altri ancora ritengono che l'esposizione quotidiana alla luce a spettro completo può fare una differenza significativa .
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Arrivo nel professionale con il trattamento regolarmente per garantire che il miglioramento è consistente .