Hai la SM? Impara come evitare la depressione

La depressione è un problema comune per le persone con sclerosi multipla (SM). Infatti, fino al 50% delle persone con SM soffriranno di depressione ad un certo punto della loro vita.

Esistono numerosi fattori che possono contribuire alla depressione nelle persone con SM, tra cui:

* I sintomi fisici della SM. Il dolore, la stanchezza e altri sintomi fisici della SM possono rendere difficile la partecipazione ad attività che ti piacciono e possono portare a sentimenti di isolamento e inutilità.

* L'impatto emotivo della SM. Ricevere la diagnosi di una malattia cronica può essere un evento che cambia la vita. Potresti sentirti arrabbiato, triste o spaventato per il futuro. Queste emozioni possono contribuire alla depressione.

* Cambiamenti nel tuo stile di vita. La SM può rendere difficile lavorare, andare a scuola o socializzare. Questi cambiamenti possono portare a sentimenti di stress, ansia e depressione.

* Farmaci. Alcuni farmaci usati per trattare la SM possono causare depressione come effetto collaterale.

Se avverti sintomi di depressione, è importante cercare un aiuto professionale. Uno psicoterapeuta può aiutarti a identificare la radice della tua depressione e a sviluppare meccanismi di coping. Ci sono anche una serie di cose che puoi fare da solo per evitare la depressione, tra cui:

* Fai esercizio fisico regolare. È stato dimostrato che l’esercizio migliora l’umore e riduce i livelli di stress.

* Mangia una dieta sana. Seguire una dieta sana può aiutare a migliorare la salute e il benessere generale.

* Dormi abbastanza. Quando sei privato del sonno, è più probabile che ti senti irritabile, giù e depresso.

* Evita alcol e droghe. Alcol e droghe possono peggiorare la depressione.

* Trascorri del tempo con i tuoi cari. Il supporto sociale può aiutare a ridurre lo stress e migliorare l’umore.

* Trova un hobby o un'attività che ti piace. Avere qualcosa da aspettarsi può aiutarti a dare significato e scopo alla tua vita.

* Unisciti a un gruppo di supporto. I gruppi di supporto possono fornirti uno spazio sicuro per condividere le tue esperienze e connetterti con altri che capiscono cosa stai attraversando.

Se avverti sintomi di depressione, chiedi aiuto. Ci sono molte persone che si prendono cura di te e vogliono aiutarti a sentirti meglio.