L'erba di San Giovanni e la colina insieme fanno bene alla depressione?

L’erba di San Giovanni e la colina sono due integratori naturali che hanno dimostrato di avere alcuni benefici contro la depressione.

St. Erba di San Giovanni

L’erba di San Giovanni è una pianta da fiore utilizzata da secoli per trattare una varietà di disturbi, inclusa la depressione. Si ritiene che agisca aumentando i livelli di alcuni neurotrasmettitori nel cervello, come la serotonina e la dopamina, che sono coinvolti nella regolazione dell'umore. L’erba di San Giovanni ha dimostrato di essere efficace nel trattamento della depressione da lieve a moderata ed è spesso usata come alternativa ai farmaci antidepressivi. Tuttavia, è importante notare che l’erba di San Giovanni può interagire con numerosi farmaci, quindi è importante parlare con il medico prima di prenderlo.

Colina

La colina è un nutriente essenziale coinvolto in una serie di funzioni corporee, inclusa la funzione cerebrale. La colina si trova in una varietà di alimenti, come uova, carne, pesce e latticini. È stato dimostrato che la colina migliora la memoria e la funzione cognitiva e si ritiene anche che svolga un ruolo nella regolazione dell'umore. La carenza di colina è stata collegata alla depressione e l’integrazione con colina ha dimostrato di migliorare l’umore in alcune persone.

Insieme

Ci sono alcune prove che suggeriscono che l’assunzione contemporanea di erba di San Giovanni e colina può essere più efficace nel trattamento della depressione rispetto all’assunzione di uno dei due integratori da soli. Uno studio ha scoperto che una combinazione di erba di San Giovanni e colina era più efficace nel ridurre i sintomi della depressione rispetto a ciascun integratore preso singolarmente. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i benefici derivanti dall’assunzione congiunta di questi due integratori.

Conclusione

L’erba di San Giovanni e la colina sono due integratori naturali che hanno dimostrato di avere alcuni benefici contro la depressione. Tuttavia, è importante notare che questi integratori possono interagire con una serie di farmaci, quindi è importante parlare con il medico prima di assumerli. Se stai pensando di assumere l'erba di San Giovanni o la colina per la depressione, è importante parlare prima con il tuo medico per discutere i potenziali benefici e rischi.