Come trovare una terapia di gruppo per coloro che sono depressi?

1. Parla con il tuo medico o terapista.

Il tuo medico o terapista può aiutarti a valutare le tue esigenze e a trovare un gruppo adatto a te. Potrebbero anche essere in grado di indirizzarti a un gruppo o fornirti informazioni di contatto per gruppi nella tua zona.

2. Fai le tue ricerche.

Esistono molti tipi diversi di terapia di gruppo disponibili, quindi è importante fare le tue ricerche per trovare un gruppo con cui ti senti a tuo agio. Considera i seguenti fattori quando scegli un gruppo:

* Il tipo di terapia. Alcuni gruppi si concentrano su questioni specifiche, come la depressione, mentre altri sono più generali.

* Il formato del gruppo. Alcuni gruppi sono aperti, mentre altri hanno un curriculum strutturato.

* La dimensione del gruppo. Gruppi più piccoli possono fornire maggiore attenzione individuale, mentre gruppi più grandi possono offrire una gamma più ampia di prospettive.

* La posizione del gruppo. Considera quanto sarà facile per te raggiungere il gruppo.

* Il costo del gruppo. Alcuni gruppi sono gratuiti, mentre altri prevedono un costo.

3. Contatta il terapista o il leader del gruppo.

Una volta trovato un gruppo che ti interessa, contatta il terapista o il leader del gruppo per saperne di più sul gruppo. Chiedi informazioni sugli obiettivi, sul formato e sulle politiche del gruppo. Puoi anche chiedere informazioni sui membri del gruppo e se il gruppo è adatto a te.

4. Partecipa a una sessione di gruppo.

Il modo migliore per scoprire se un gruppo è adatto a te è partecipare a una sessione. Questo ti darà la possibilità di incontrare il terapista del gruppo e gli altri membri del gruppo. Puoi anche farti un'idea dell'atmosfera del gruppo e decidere se è un ambiente confortevole per te.

5. Prendi una decisione.

Dopo aver partecipato a una sessione di gruppo, puoi decidere se desideri continuare con il gruppo. Se decidi che il gruppo non è adatto a te, non aver paura di cercare un altro gruppo. Sono disponibili molti gruppi diversi, quindi troverai sicuramente quello giusto per te.