Come puoi comportarti con qualcuno che soffre di depressione?

Sostenere qualcuno che soffre di depressione può essere emotivamente impegnativo ma appagante. Ecco come puoi aiutare:

1. Informati :

- Comprendere cos'è la depressione, i suoi sintomi e i possibili fattori scatenanti. Questa conoscenza può aiutarti a fornire un supporto informato.

2. Convalida i sentimenti :

- Riconoscere le proprie emozioni senza giudizio. Fai loro sapere che va bene sentirsi tristi o senza speranza.

3. Offrire un ascolto non giudicante :

- Incoraggiare una comunicazione aperta senza offrire soluzioni immediate. Essere semplicemente lì per ascoltare può fare una grande differenza.

4. Incoraggiare la cura di sé :

- Ricordare loro di dare priorità alle attività che li fanno sentire bene, come fare esercizio, mangiare bene o dedicarsi agli hobby.

5. Rispettare i confini :

- Comprendere i propri limiti. Se hanno bisogno di tempo da soli o vogliono ritirarsi dalle situazioni sociali, dagli questo spazio.

6. Incoraggiare la ricerca di un aiuto professionale :

- Se i sintomi sono gravi o persistono, suggerisci di cercare una guida professionale da un consulente per la salute mentale.

7. Offrire assistenza pratica :

- Chiedi se ci sono compiti specifici in cui puoi aiutare, come fare commissioni o preparare i pasti.

8. Sii paziente :

- La strada verso la ripresa può essere lunga e difficile. Sii paziente e comprensivo negli alti e bassi.

9. Festeggia il progresso :

- Riconoscere e celebrare ogni cambiamento positivo, anche piccolo. Sono tutti passi nella giusta direzione.

10. Mantenere la coerenza :

- La depressione può portare le persone a isolarsi. Stabilire contatti e check-in regolari.

11. Aiutateli a evitare il senso di colpa :

- Incoraggiare l'autocompassione. Ricorda loro che la depressione non è colpa loro e non li definisce.

12. Limita il dialogo interiore negativo :

- Aiutali a notare schemi di pensiero negativi e sfidali con affermazioni più positive o realistiche.

13. Stabilisci piccoli obiettivi :

- Aiutarli a stabilire obiettivi realizzabili e a suddividerli in passaggi gestibili. Celebrare le piccole vittorie può sollevare il morale.

14. Evita di spingere troppo :

- A volte, le persone hanno bisogno di tempo per guarire senza sentirsi costrette a fare troppo e troppo presto.

15. Prenditi cura di te stesso :

- Sostenere qualcuno che soffre di depressione può essere faticoso. Assicurati di prenderti cura anche del tuo benessere fisico e mentale.

16. Educare gli altri :

- Se appropriato e con il permesso, educare amici e familiari sulla depressione per favorire un ambiente favorevole.

Ricorda, non sei solo. Molte persone soffrono di depressione e ci sono innumerevoli risorse disponibili per il supporto. Rivolgiti alle organizzazioni per la salute mentale o ai gruppi di supporto nella tua zona se hai bisogno di assistenza.