Come puoi aiutare qualcuno che è depresso a riprendersi quando sta cercando di risolverlo da solo ma lavora?

Supportare qualcuno che sta lottando contro la depressione mentre cerca di risolvere i propri problemi in modo indipendente può essere un equilibrio delicato. Ecco come puoi aiutare:

1. Incoraggiare l'aiuto professionale:

- Offrirti di aiutarli a trovare un terapista o un consulente.

- Sottolinea che cercare un aiuto professionale non significa che non siano in grado di gestire le proprie emozioni, ma che è un modo intelligente per ottenere ulteriore supporto.

2. Convalida i loro sentimenti:

- Fai sapere loro che le loro emozioni sono valide e che va bene sentirsi depressi.

- Evitare di minimizzare o ignorare i propri sentimenti.

3. Ascolta attivamente:

- Sii lì per ascoltare senza giudicare o offrire soluzioni rapide.

- Consentire loro di esprimersi senza sentirsi obbligati a reagire.

4. Offrire assistenza pratica:

- Aiuta con le attività quotidiane come cucinare o fare commissioni.

- Offrirti di fare passeggiate o trascorrere del tempo con loro per ridurre l'isolamento.

5. Informati:

- Scopri di più sulla depressione e sui suoi effetti per comprendere meglio la loro esperienza.

6. Evita colpe o critiche:

- Resistere alla tentazione di incolparli per i loro sentimenti o di offrire consigli a meno che non lo chiedano.

7. Aiuta a creare una routine:

- Incoraggiarli a stabilire un programma di sonno regolare e attività quotidiane.

8. Festeggia le piccole vittorie:

- Riconoscere ed elogiare ogni piccolo passo compiuto verso il progresso, non importa quanto piccolo.

9. Pratica la cura di te stesso:

- Assicurati di prenderti cura anche del tuo benessere sostenendoli.

10. Rimani connesso:

- Consultali regolarmente, anche se non sono pronti a parlare.

11. Condividi risorse:

- Condividere informazioni sui gruppi di supporto o sulle hotline a cui possono accedere.

12. Rispettare i confini:

- Riconosci che potrebbero non sempre desiderare il tuo contributo o supporto e rispetta la loro privacy.

13. Sii paziente:

- La depressione non è qualcosa che si può superare rapidamente, quindi sii paziente e comprensivo.

14. Offri un gentile incoraggiamento:

- Ricordare loro che sono forti e capaci e che anche questo passerà.

15. Cerca aiuto esterno:

- Se ti senti sopraffatto o non sei sicuro di come aiutare, valuta la possibilità di chiedere tu stesso la guida di un professionista della salute mentale.

Ricorda che il viaggio di ognuno con la depressione è unico. Sii presente per loro nei modi più adatti alle loro esigenze e incoraggiali a cercare ulteriore aiuto se si sentono bloccati o sopraffatti.