Come Raise serotonina senza pillole

La serotonina è un neurotrasmettitore che il corpo rilascia , facendoci sentire felici , e ci sono una serie di metodi che è possibile utilizzare per aumentare i livelli di serotonina , naturalmente . Se i livelli di serotonina sono bassi si può sperimentare sentimenti di disperazione , disperazione , depressione e persino soffre di insonnia e attacchi di panico . Secondo The Resource Malattia Ambientale , tra il 60 e il 80 per cento degli adulti negli Stati Uniti soffrono di livelli di serotonina impoverito . Fattori che influenzano e manipolano la chimica del cervello comprendono dieta, esercizio fisico e stile di vita . Istruzioni
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Mangiare proteine ​​come tacchino, pollo , pesce e formaggi su base regolare . Secondo il sito EI- Resource , questi alimenti sono ricchi di un aminoacido chiamato triptofano , che stimola il rilascio di serotonina nel cervello . Mangiare carboidrati come riso integrale , patate dolci e avena , che aiutano anche il rilascio di serotonina .
2

Scegli una forma di esercizio che trovi divertente come il nuoto , il ciclismo o lo yoga . Allenamento a un ritmo che si trova comodo in modo da poter concentrarsi sulla godendo l'attività. Secondo Integrativa Psichiatria , esercitare almeno tre volte alla settimana per 30 minuti o più per ogni sessione sarà aumentare i livelli di serotonina nel cervello .
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Prendere provvedimenti per abbassare i livelli di stress . Secondo Integrativa Psychiatry, lo stress può essere una causa di bassi livelli di serotonina . Mantenere uno stile di vita senza stress , facendo in modo di ottenere tra sei-otto ore di sonno a notte e il tempo per attività rilassanti e piacevoli e passatempi come la musica , comicità , arte e artigianato .