Come aiutare una persona depressa Long-Distance

Una rete di sostegno è vitale per aiutare una persona che è depresso migliore sensazione . Un amico costante e di ascolto dell'orecchio sono elementi chiave per qualsiasi rete di sostegno . Siate disponibili ad ascoltare e fornire incoraggiamento quando la persona ha bisogno di parlare . Il tuo aiuto è prezioso , anche se si vive a centinaia di chilometri di distanza . Istruzioni
1

Usa video conferenza . Skype e Windows Live Messenger e altri servizi di messaggistica istantanea offrono video chat gratuito . Mettere da parte il tempo sufficiente per una conversazione significativa .
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Dimostrare buone abitudini di ascolto durante la conversazione . Mostrando la persona visivamente che si sta ascoltando può favorire una discussione più aperta . Magra alla telecamera un po ' , e tenere gli occhi sulla fotocamera , per quanto possibile . Stare fermo , e fornisco solo l'occasionale " Mhmmm " o "Vedo " come parte della conversazione . Non interrompere mentre la persona sta parlando . Tenete la vostra mente fuori di ciò che si vuole dire successivo e concentrati su ciò che viene detto a voi. Non offrire consigli o dire quello che si potrebbe fare nella situazione della persona . Non giudicare , basta ascoltare .
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ripetere ciò che la persona ha detto. Dico: " Quello che mi sento dire è ... " per dimostrare che siete , infatti , l'ascolto . Ascolto mostra vi preoccupate per l' individuo depresso . Relazioni di alta qualità sono essenziali per alleviare la depressione . Anche se sei lontano , la tua volontà di essere disponibili e ascoltare giocare un ruolo importante nell'aiutare una persona a riprendersi dalla depressione .
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contattare la persona di tanto in tanto per vedere come sta facendo . I check-in ripetuti dimostrano la vostra attenzione e preoccupazione per la persona.
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Invia un pacchetto di assistenza nella posta di cose che sai farà la persona felice , come ad esempio immagini o un buon libro o un film . Evitare l'invio di cibi consolatori ad alto contenuto di carboidrati o zucchero raffinato in quanto questi influiscono negativamente zucchero nel sangue e umori .
6

Inizia una collaborazione esercizio a lunga distanza con la persona . L'esercizio fisico aumenta ormoni nel nostro cervello che ci fanno sentire bene . Creare un obiettivo che è possibile sia raggiungere insieme , come camminare tanti chilometri in un mese o che esercitano o stretching (che porta ad una migliore sonno e stati d'animo ), tanti minuti ogni settimana. Tieni traccia dei tuoi progressi con la creazione di un foglio di calcolo su un sito di file-sharing online come GoogleDocs . È possibile sia inserire i vostri contributi individuali a raggiungere gli stessi gol .