Come battere il Winter Blues

Il blues inverno , noto anche come disturbo affettivo stagionale ( SAD ) , è un disturbo dell'umore molto comune . SAD è una lieve depressione innescata da una riduzione dell'esposizione al sole come caduta si trasforma in inverno e le ore di luce sono meno . SAD può essere trattata con poco o nessun intervento medico , a seconda della gravità . Cose che ti serviranno
Light box
farmaci o erbe

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1

aumentare l'esposizione alla luce. Tenere le luci in continuo tutta la casa . Acquistare una scatola luminosa .
2

esercizio quotidiano. Esercizio di fuori quando possibile . Trascorrere almeno 30 minuti esercitano aerobico per aumentare i livelli di serotonina .
3

mangiare in modo sano . Aumentare i carboidrati complessi , frutta e verdura . Stare lontano da livelli elevati di zucchero , grasso in eccesso e alimenti altamente raffinati .
4

Andare a letto presto e svegliarsi presto . Spendere così tanto tempo sveglio durante le ore diurne possibile .
5

consultare un medico per ottenere informazioni su farmaci e rimedi a base di erbe . Tenere seguire gli appuntamenti con il fornitore di assistenza sanitaria .
6

Non bere alcolici . L'alcol deprime ulteriormente la mente e il corpo con conseguente aumento del disturbo affettivo stagionale .
7

Uscire di casa . Trova gruppi sociali , gruppi di sostegno , iniziano un nuovo hobby o prendere lezioni in una scuola locale . Evitare di sedersi intorno alla casa di abitazione sulla depressione invernale.