Come battere la depressione e solitudine

Oltre 20 milioni di persone negli Stati Uniti hanno la depressione , secondo il sito web MedlinePlus medico di riferimento . I sintomi della depressione includono tristezza , perdita di interesse nelle attività , senso di inutilità , perdita di energia e difficoltà di mangiare e dormire. Se voi o una persona cara sta verificando la depressione e sentimenti di solitudine , il recupero può sembrare impossibile . Tuttavia, con adeguato trattamento e supporto , è possibile superare la condizione . Istruzioni
1

cercare un aiuto professionale il più presto possibile per curare la sua depressione . Parlate con il vostro medico generale , gli amici e la famiglia , se avete bisogno di una raccomandazione o sei nervoso per cercare aiuto .
2

Annotare le informazioni che si desidera condividere con il medico in anticipo della vostra prima visita . Ciò include i sintomi si sono verificati , la vita cambia credi hanno contribuito alla sua condizione , farmaci che sta assumendo e tutte le domande che potete avere . Dopo la sua nomina , aderire al piano di trattamento prescritto dal medico. Prendete tutti i farmaci e frequentare le sessioni di terapia . Informare il vostro medico di eventuali cambiamenti nel vostro stato d'animo .
3

Contattate i vostri amici e persone care per il supporto . Parla dei tuoi sentimenti con gli altri e chiedere e accettare l'aiuto , come avete bisogno. Utilizzare altri sbocchi per sfogare le emozioni quando non si sente a proprio agio parlando con gli altri. Questo include giornale , poesia e canzone d'autore e il disegno o la pittura .
4

Impegnarsi in uno stile di vita attivo per combattere la depressione e sentimenti di solitudine . Incorporare l'attività fisica quotidiana nel vostro programma , come camminare o fare jogging . Mangiare sani , pasti equilibrati che includono alimenti ricchi di acidi grassi Omega - 3 , che possono facilitare la depressione . Impegnarsi in attività che sono rilassanti e gestire lo stress , come la meditazione e lo yoga . Ottenere tanto sonno durante la notte il più possibile ed evitare alcol e droghe illegali , in quanto questi possono peggiorare la vostra condizione .
5

Fare uno sforzo per unire più attività sociali per combattere la solitudine . Stare insieme con amici e familiari regolarmente . Partecipa a un gruppo di sostegno per le persone alle prese con la depressione . Partecipa a un gruppo sociale che partecipa in un'attività che ti piace o prendere una classe per imparare un nuovo hobby o abilità . Evitare di isolarsi .