Come curare la depressione Naturaly

La depressione è una grave malattia mentale che colpisce molte persone oggi . Farmaco è spesso prescritto per alleviare i sintomi della depressione . Questi farmaci sono di solito coinvolgente e spesso hanno effetti collaterali . Ci sono modi di base per curare la depressione naturale che hanno lavorato per molte persone per molti anni. Si riferiscono ai cambiamenti dello stile di vita e dei modelli mentali e comportamentali comprensione . Istruzioni
Passi
1

mangiare sano. La depressione può farti perdere l'appetito o mangiare troppo , ed entrambi questi contribuire alla depressione . Avere cereali e granaglie per la colazione , come l'avena , che sono un antidepressivo naturale . Mangiare la prima colazione vi aiuterà a stabilizzare il vostro umore per tutta la giornata , e può aiutare a prevenire la notte spuntini , che può disturbare e impedire il sonno profondo , come il tuo corpo non dormire o riposare bene quando è digerire .
2

Mangiare le verdure . Ottenere abbastanza frutta e verdura al giorno , in quanto questi sono ricchi di vitamine e minerali come magnesio e vitamina B , che sia di aiuto nella gestione dello stress e la depressione . Gli alimenti come banane , mele, broccoli e mandorle sono esempi di cibi ricchi di vitamine e minerali essenziali .
3

Guarda i carboidrati . Non mangiare troppo cibi ad alto contenuto di carboidrati come pane e pasta , in quanto questi possono rendere i vostri stati d'animo oscillare su e giù . L'aggiunta di proteine ​​come carne, pesce , tofu o lenticchie ai vostri pasti aiuterà a stabilizzare questo . Una dieta equilibrata a tutto tondo aiuterà bilanciamento stati d'animo , in modo da tagliare il consumo di cibi non sani , zucchero, grassi saturi , la caffeina e alcol , e aumentare l'assunzione di acqua per 8-10 tazze al giorno . Non saltare i pasti .
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esercizio quotidiano. L'esercizio fisico è considerato estremamente utile per la lotta contro la depressione , sia fisicamente che psicologicamente , come si costruisce un senso di forza interiore . Favorisce il rilascio di endorfine nel corpo , aiuta con il bilanciamento degli ormoni e promuove una più profonda , ciclo sonno più stabile .
5

itinerario sole. Passare almeno mezz'ora al giorno al sole. Questo aiuterà a bilanciare i livelli di ormone , incoraggiando i livelli di energia e la promozione di una migliore qualità del sonno . Indossare una crema solare per proteggere la pelle .
6

Prendere integratori . Integratori multivitaminici contengono vitamine e minerali essenziali che sono efficaci per aiutare a gestire lo stress e la depressione . Omega 3 supplementi di olio di pesce , quando prese ogni giorno , sono considerati estremamente efficace per combattere la depressione ed i sintomi della depressione , come la stanchezza e mancanza di concentrazione . Ma funzionano solo dopo essere stato preso ogni giorno per un mese , perché devono costruire nel vostro sistema .
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Ottieni trattamenti di massaggio , digitopressione o agopuntura . Questi sono efficaci per la lotta contro la depressione , in quanto migliorano la circolazione . Secondo la medicina cinese , migliorano il flusso della forza vitale nel corpo e rimuovere i blocchi .
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vedere un terapista per la consulenza o trovare un libro di auto -aiuto che si riferisce alla vostra depressione specifico . Questo può essere utile per l'ordinamento attraverso i tuoi sentimenti e imparare nuovi modelli e comportamenti .