Come gestire Sadness

Una circostanza imprevista , la perdita di una persona cara o la perdita di un sogno sono tutti motivi più comuni per le persone a sentirsi triste . La tristezza è una emozione normale che ciascuno sperimenta di volta in volta . Tuttavia , parte di uno stile di vita sano è imparare a controllare i tuoi sentimenti di tristezza così quei sentimenti non prendono il controllo di voi . Se lasciato incontrollato , la tristezza può diventare qualcosa di più serio che potrebbe richiedere attenzione medica . Istruzioni
1

Determinare la fonte della vostra tristezza . Un piatto rotto può sembrare che ha portato un episodio di tristezza , ma si dovrebbe fare dei vostri sentimenti e valutarli . Sei davvero triste per il piatto , o si tratta rappresenta qualcos'altro ( ad esempio , una promessa spezzata ) ? Se si trattano solo i sintomi , invece della sorgente , può essere difficile da gestire tristezza .
2

Accettare che il fallimento è okay. La tristezza può verificarsi quando non si accetta qualcosa che è accaduto . Invece di mettere in discussione perché non sei abbastanza bravo , accettare la verità e cercare di andare avanti . E ' normale sentirsi tristezza , al momento, ma non è sano di soffermarsi su qualcosa che non si può cambiare .
3

parlare dei tuoi sentimenti. Confidate in amici , familiari o un terapeuta per aiutare a risolvere i vostri sentimenti . A volte , parlando con una persona di fiducia è tutto quello che serve per poter gestire al meglio i tuoi sentimenti di tristezza .
4

Scrivi nel tuo diario , spiegando i tuoi sentimenti e le circostanze che li circondano . La scrittura può essere una meravigliosa forma di liberazione per molte persone , che consente di dire cose che non ci si sente abbastanza sicuri di dire ad un'altra persona . Inoltre , scrivere in un giornale permette di andare indietro e tenere traccia dei tuoi sentimenti in modo da poter vedere ciò che ha contribuito a ravvivare il vostro spirito in passato .
5

ritirarsi in un luogo rilassante . Quando ti senti triste , potrebbe essere necessario interrompere quello che stai facendo e prendersi una pausa . Questo può essere qualcosa di semplice come leggere un libro o ascoltare musica per mezz'ora o può essere una vacanza . Quello che è importante è che si prende del tempo per fare qualcosa di rilassante che ti piace .
6

Abbi cura di te . Una dieta sana , esercizio fisico adeguato e l'abbondanza di sonno possono tutti aiutare a gestire meglio la tristezza .
7

Consultare il proprio medico circa la vostra tristezza . Tristezza che non va via potrebbe essere la depressione clinica , una patologia trattabile con antidepressivi e terapia .
8

Partecipare a un gruppo di sostegno . Se si stabilisce che la fonte della vostra tristezza è una particolare questione , come la depressione , cercare un gruppo di sostegno specializzato dove si possono trovare consigli di coping da un professionista e il sostegno dei vostri coetanei .