Come migliorare i livelli di serotonina

La serotonina è una sostanza chimica nel cervello che è strettamente legata alla umore. Le persone che sono clinicamente depressi hanno spesso livelli più bassi del normale di serotonina . Alcune persone possono essere in grado di migliorare i loro livelli di serotonina dal pensiero positivo , tecniche di rilassamento e di più luce solare . Altri possono avere bisogno di ricorrere a prendere farmaci da prescrizione . Cose che ti serviranno online integratori alimentari
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chiedere al medico se pensa parlare di terapia , meditazione o altri trattamenti di salute mentale può aiutare migliorare i livelli di serotonina . Dato che la serotonina è così strettamente legata all'umore , sollevando un umore depressivo potrebbe migliorare i livelli della sostanza chimica . Il numero di novembre 2007 del " Journal of Psychiatry e Neuroscienze riferisce che alcuni ricercatori collegano " " cambiamenti di umore auto- indotta ed il modo in cui il cervello elabora serotonina . Diventare più calma e più felice con l'aiuto di un professionista della salute mentale o di un life coach potrebbe essere benefico .
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Migliorare i livelli di serotonina , aumentando l'esposizione alla luce . Secondo il " Journal of Psychiatry e Neuroscienze , " terapia della luce è un trattamento efficace per chi soffre di disturbo affettivo stagionale come pure altre forme di depressione e disturbo disforico premestruale ( PMDD) . seconda i livelli di serotonina e sintomi , la terapia della luce medica potrebbe non essere necessaria . Una esposizione maggiore o più frequente alla luce solare può aiutare .
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Get fisico per aumentare i livelli di serotonina . L'Istituto Nazionale per la Salute e l'Eccellenza Clinica , un'agenzia governativa britannica affiliata con il Servizio Sanitario Nazionale , raccomanda che le persone che hanno livelli di serotonina più bassi del normale o che soffrono di disturbi dell'umore , partecipare in qualche forma di esercizio . L'attività fisica è uno stato d'animo -booster naturale e può essere un modo naturale per bilanciare i livelli chimici nel cervello .
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Prendere integratori alimentari , sotto la supervisione del medico , per aumentare la serotonina e, quindi , il vostro umore . SmartPublications , una risorsa online per informazioni sulla salute , spiega che l'erba di San Giovanni , SAM -e e magnolia corteccia possono tutti avere un effetto positivo sul vostro umore.
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Migliorare i livelli di serotonina con i farmaci di prescrizione se l'altro forme di trattamento non sono efficaci . Farmaci antidepressivi chiamati SSRI , o inibitori del re-uptake della serotonina , sono prescritti per trattare la depressione che deriva da livelli più bassi del normale di serotonina .