Come ottenere il meglio da depressione

depressione può farvi sentire come i più piccoli compiti richiedono quantità insondabili di energia , e superare la tua tristezza sembra impossibile . Esso può essere causato da vostra struttura biochimica , o eventi della tua vita che hanno ottenuto giù . Motivare te stesso di essere proattivi nella tua guarigione è essenziale; e anche se può essere difficile , ci sono misure che si possono adottare per iniziare il vostro viaggio verso la felicità . Istruzioni
1

partecipare a sessioni di terapia con uno psicologo o uno psichiatra . Questo vi aiuterà a capire meglio la sua condizione , le sue cause , e voi e il vostro medico aiutare a lavorare su alcune soluzioni . A volte parlando con qualcuno che capisce come si sente può essere di grande conforto .
2

prendere gli antidepressivi solo se prescritti dal vostro medico . Questi sono spesso usati in combinazione con la terapia e alleviare la depressione che colpisce le sostanze chimiche squilibrata del tuo cervello .
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consumare alcuni alimenti che aiutano a combattere la depressione . Studi hanno dimostrato che la dieta è legata alla condizione . Pesci come salmone e tonno aiuto depressione perché contengono omega - 3 acidi grassi, che quelli con depressione sono carenti , così come la vitamina D , che aumenta i livelli di serotonina . Inoltre , mangiare sano , in generale, migliora il benessere del vostro corpo .
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Tieniti occupato riprendendo un hobby o trascorrere del tempo con amici e familiari . Se siete soli , di unirsi a un club o volontariato per incontrare persone che hanno interessi simili e possono trasformarsi in amici
5

Partecipa a un gruppo di sostegno per la depressione . ; che vi aiuterà a capire che non siete soli . Qui , si possono incontrare altri che soffrono della stessa malattia mentale , ascoltare le loro storie , e imparare modi diversi di affrontare le une dalle altre .