Come ottenere una buona notte di sonno quando premuto
Una delle maggiori difficoltà nel trattare con la depressione è che può portare pensieri negativi alla ribalta quando si sta cercando di ottenere un sonno della buona notte. Ironia della sorte , quando ti svegli la mattina dopo si può scoprire che la mancanza di sonno ha aggravato il problema . Se avete visto il vostro sonno soffrono come risultato di essere depresso , si consiglia di provare alcuni rimedi specifici . Istruzioni
Indirizzo Sleep
1
leggere a letto o comunque impegnarsi in attività che mantengono la mente intrattenuto e distratto . Potreste essere in grado di immergersi in un'altra storia fino al momento in cui si può scivolare nel sonno .
2
Scegli una clinica del sonno e hanno le tue abitudini notturne controllati da un esperto . Anche se tali centri non sono addestrati per alleviare la depressione , che possono avere consigli utili sul relax , comfort e una corretta respirazione .
3
Prova stretching e esercizi di yoga . Uno dei modi migliori per ottenere un buon riposo notturno è per rilassare completamente il corpo prima di scivolare tra le lenzuola .
4
Vai a dormire alla stessa ora ogni notte e entrare in una routine regolare . Taglio indulgenze come sonnellini può costringere il corpo a regolare di conseguenza .
Indirizzo Depressione
5
Scegli uno psichiatra o clinica di salute mentale per affrontare la testa di depressione . Spesso , con buona terapia e un corso di antidepressivi , è possibile liberare la mente dalle elucubrazioni negativi della depressione .
6
Tenere un diario delle cose che pensare quando si sta cercando di dormire e affrontare questi in un ambiente professionale . Si può essere in grado di arginare la fonte di questi sentimenti .