Come prendersi cura di se stessi, mentre Lutto

Sofferenza risultati da molte cause, tra cui la morte , divorzio , invalidità , o la perdita di un lavoro , ed è caratterizzata da disturbi del sonno , pianto frequente , perdita di appetito e problemi rimanenti decisioni mirate e fare . I sintomi variano da una persona all'altra , e alcune persone impiegano più tempo per superare lutto di altri. Qualunque cosa tu possa essere in lutto sopra , abbi cura di te mentre lo fate , se si lascia che la tua salute soffre di lutto , si avrà più tempo per recuperare . Istruzioni
1

essere sicuri di mangiare sano . Non saltare i pasti e mantenere una dieta equilibrata . Mangiare molta frutta fresca, verdura e cereali integrali ed evitare cibi elaborati , che sono meno nutrienti di quelli freschi . Evitare di bere alcol , che è un sedativo che finirà per fare sentire peggio .
2

Iscriversi in una palestra e di impegnarsi nella resistenza allenamento con i pesi . Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura , allenamento di resistenza effettuati da persone di età compresa tra i 60 ei più anziani tra gli Stati Uniti alleviato alcuni di loro depressione , e sono stati in grado di dormire meglio dopo. Impegnarsi in altre forme di esercizio , come il lavoro nel vostro giardino e giocare a palla con il vostro cane se ne avete uno . Pratica la meditazione o lo yoga , che migliorano il benessere .
3

distrarsi dal volontariato . L'atto non solo farà sentire meglio , ma anche mettere in compagnia di altri , che possono aiutare a collegarsi con persone che possono darvi il supporto .
4

Concedetevi con gentilezza ogni giorno . Quando si arriva a casa dal lavoro , rilassarsi per qualche minuto e farsi una rilassante tazza di caffè o tè decaffeinato . Ottenere fuori della natura . Non sopraffare te stesso con compiti che possono aspettare . Se si dispone di un carico di lavoro pesante al vostro lavoro , consultare il proprio gestore di avere un collega ti aiutano mentre si sta soffrendo . Anche chiedere il vostro gestore se si può avere un po ' di tempo fuori se ti senti bisogno .
5

Tenere un diario . Registrare i tuoi sentimenti in un diario può aiutare a elaborare in modo più efficace le vostre emozioni .
6

Parlare con le persone , siano essi amici o familiari , compagni fedeli , il medico , o un consulente .