Come ridurre idee suicide

Trattare con ideazioni suicide è un argomento tabù . Le persone non vogliono parlare dei loro pensieri o sentimenti di suicidio. L'aspetto importante da ricordare , è che non siete soli . Molte persone hanno avuto questi pensieri in un momento o l'altro tutta la loro vita e li hanno superati. E ' anche importante sapere che se si hanno pensieri di suicidio in questo momento , è necessario chiamare aiuto ora . Se si sta cercando di far fronte con i pensieri che vanno e vengono , ci sono alcune guide per aiutarvi. Istruzioni
1

Fatevi una promessa . Non importa quanto dolore o tristezza si verificano quando ti senti suicida , per te è il dono del tempo . Dite a voi stessi che avete bisogno di tempo . Prospettive cambiano con il tempo e l'urgenza inizieranno a svanire . Si può anche mettere una scadenza su quella promessa di una settimana o 48 ore .
2

Evitare di bere alcolici o fare uso di droghe . L'uso di droghe e alcol può sembrare una buona idea o una fuga , ma in realtà aumentare le ideazioni suicide e anche il controllo degli impulsi . Quando si evita di alcol e droghe , il vostro pensiero diventa più chiaro .
3

Trova un posto sicuro . Se siete a casa e la necessità di renderlo un luogo sicuro , poi farlo . Rimuovere tutte le cose che possono farti del male o andare in un posto dove ci si sente al sicuro .
4

Parlare con qualcuno . Trova un amico , consigliere, membro della famiglia , medico , chiunque voglia ascoltare e dire loro come vi sentite . Non essere soli e ricordare che interazioni faccia a faccia sono i migliori .
5

bruciare il dolore o la rabbia con l'esercizio o con l'esterno . E ' incredibile quello che il sole e l'esercizio fisico possono fare per voi . Anche se si può fare solo per 10 minuti alla volta , si noterà la differenza .
6

Ricorda cosa ti rende felice . Se vi piace leggere , disegnare , creare , qualunque cosa che ti rende felice , farlo . Prendetevi il tempo per ricordare queste cose e anche i vostri obiettivi . Pensate a come si vuole vivere il vostro futuro e quello che vuoi che sia come . Anche se può sentirsi senza speranza in questo momento , avete il potere di cambiarla .