Come rompere gli schemi della depressione

Depressione colpisce milioni di americani . Se non trattata , la depressione lieve può portare a grave depressione o la depressione clinica . È possibile rompere gli schemi della depressione prima che raggiunga la depressione clinica , prendendo misure per rompere il ciclo depressione . Istruzioni
1

aumentare la consapevolezza dei sintomi di depressione da loro registrazione in un diario quotidiano o rivista . Monitoraggio vostri pensieri e sentimenti su carta li renderà più facili da elaborare e superare .
2

cercare il sostegno di altri che soffrono di depressione e può identificare con la vostra condizione . Il sito La depressione bipolare e di supporto Alliance offre un repertorio gruppo di sostegno in base alla posizione .
3

evitare l'isolamento . Fare uno sforzo per socializzare attraverso la vostra comunità o luogo di culto . Andare verso gli altri , ponendo le telefonate quando ha bisogno di sostegno .
4

essere compatibile con tutti i farmaci prescritti per la depressione , e partecipare a tutti i consulenza e appuntamenti medici quando pianificato .
5

Per rompere gli schemi specifici della depressione che vengono attivati ​​da un evento stagionale , come la stagione delle vacanze , o l'anniversario della morte di una persona cara , pianificare in anticipo per fare qualcosa di diverso per l'occasione . Pianificare un viaggio , una gita o forse solo un pasto con gli amici . Anticipare il grilletto depressione e pianificare le vostre attività di conseguenza.