Come sostituire serotonina

La serotonina è un neurotrasmettitore , che è una sostanza chimica che i relè ed amplifica i neuroni di cellule , trasmettendo impulsi nervosi attraverso una sinapsi . Gli impulsi nervosi sono onde di alto livello di energia fisica e chimica che inviano un impulso elettrico lungo una fibra nervosa . Più serotonina trovato negli esseri umani si trova nell'intestino e nel tratto digestivo . Un altro piccolo ma importante quantità di serotonina nel corpo si trova nel sistema nervoso centrale, dove aiuta a controllare le funzioni emotive , quali stati d'animo come la tristezza o rabbia . Bassi livelli di serotonina nel corpo può essere una causa di depressione , così gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) , che aumentano il livello del neurotrasmettitore serotonina , sono usati per trattare i pazienti privi di serotonina nel loro sistema nervoso centrale . Istruzioni
1

vedere un medico per verificare se ti manca la serotonina sulla base di sintomi specifici come la depressione . Per determinare questo avrete bisogno di esami del sangue di lavoro o un test delle urine a seconda di cosa i vostri ordini medico .
2

Andare su una dieta sana che si concentra principalmente sulle proteine ​​. Mangiare una combinazione di pasti ricchi di proteine ​​che incorporano manzo o pollo , che includono triptofano , un composto chimico che aiuta la reazione chimica di serotonina con altri aminoacidi ; e pasti con carboidrati che producono l' insulina necessaria per assorbire amminoacidi . Aminoacidi Minori nel tuo flusso di sangue consentirà un maggiore accesso per il triptofano nel sistema nervoso centrale .
3

iniziare a prendere vitamina B - 6 integratori , disponibili presso il vostro negozio di vitamina locale o un negozio di salute . Questo supplemento aumenta la quantità di triptofano nel vostro corpo , creando livelli di serotonina superiori nel processo . Prendete questa vitamina una volta al giorno quando ti svegli .
4

esercizio fisico regolarmente per aumentare il battito cardiaco e aumentare il livello di endorfine nel sistema nervoso centrale . Altri endorfine che reagiscono con i recettori degli oppiacei del cervello crea più serotonina . Questo è grande anche per aiutare con la depressione .
5

esporre la pelle a quanto più luce naturale il più possibile , soprattutto se si vive in una zona che esperienze estreme clima invernale . L'esposizione alla luce solare aiuta con la sintesi e regolazione della serotonina ed è anche altamente raccomandato per quelli con diagnosi di disturbo affettivo stagionale ( SAD) .