Come trattare con la depressione naturalmente

La depressione è più che solo il blues . Può essere un killer, soprattutto tra i giovani . Molti malati non vogliono rischiare gli effetti collaterali che alcuni farmaci da prescrizione trasportare . Ecco alcune idee per affrontare la depressione in modo naturale e sano. Istruzioni
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mangiano abbastanza frutta e verdura , e assicurarsi che il ferro e livelli di ormoni tiroidei sono dove dovrebbero essere. La nutrizione gioca un ruolo importante nei livelli di energia e funzione corporea . Se qualcosa non va nel nostro corpo può riflettere in nostro umore . Prestare particolare attenzione alla assunzione di cibo .
2

St Johns Wort è un'erba che è stato conosciuto per trasportare persone che soffrono di depressione dal peggiore dei loro sintomi . E ' fondamentale prendere almeno 900 milligrammi al giorno per ottenere i risultati desiderati . Non ha effetti collaterali noti e , insieme con la dieta e l'esercizio fisico è un rimedio naturale per la depressione .
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esercizio fisico , soprattutto aerobica aumenta il livello di serotonina nel cervello . La serotonina è utile per migliorare l'umore . Molti dei farmaci sui livelli di serotonina aumentano di mercato con i farmaci , che l'esercizio fa questo , naturalmente .
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Espandi il tuo gruppo di amici . Avvicinatevi alla tua famiglia . Iscriversi ad un club o una palestra . Vai a una classe che ti piace . Incontra persone . Più amici una persona ha il meno è probabile che a essere depresso . E 'importante avere una persona di fiducia per condividere i tuoi sentimenti con .
5

partecipare con qualcosa che sai che sono bravi a . Quando a realizzare un obiettivo sarà aumentare la tua autostima . Ciò solleva naturalmente il vostro spirito .
6

Volontariato . A volte aiuta a vedere che i vostri problemi possono essere minimi in confronto ai problemi degli altri. Quando prendiamo il fuoco fuori di noi stessi è più difficile rimanere depressa per il nostro stato d'essere .
7

Tenere un diario . Quando si scrive i tuoi sentimenti verso il basso che vi aiuterà a tenere traccia di quando i vostri episodi depressivi inizio . Questo a sua volta potrebbe portare a qualsiasi trigger nutrizionali o emotivi , e consentono di controllare prima di iniziare .
8

Meditate . La meditazione aiuta la liberazione della mente dalla tensione . Un nastro di meditazione può camminare attraverso i passi . Relax e riposo è fondamentale per mantenere una mente sana .