Come trattare la depressione maggiore at Home

La depressione è definito da Merriam -Webster come uno stato prolungato di umore depresso e diminuito interesse per l'attività che può essere accompagnata da uno o più dei seguenti sentimenti : la solitudine , speranza , ansia, tristezza , senso di colpa , preoccupazione, paura , rabbia, dolore o risentimento . Mentre la depressione è spesso trattata con farmaci , alcune persone preferiscono scegliere un metodo naturale per il trattamento i suoi effetti . Ecco alcuni modi le persone possono curare la depressione naturalmente a casa . Istruzioni
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essere sicuri di ottenere un sacco di esercizio . Non deve essere esercizio vigoroso. Basta una semplice passeggiata ogni giorno può alleggerire notevolmente uno stato d'animo depresso . Inoltre, l'esercizio fisico regolare è buono per il corpo e aiuta a mantenere la forma fisica . La Mayo Clinic ha scoperto che le persone che sono più in forma fisicamente hanno meno attacchi di depressione che coloro che non lo sono.
2

cambiare la vostra dieta per includere alimenti che sono ricchi di depressione lotta contro i prodotti chimici . Carote e spinaci , quando sono mescolati insieme , forniscono ferro e beta- carotene , che entrambi combattono i radicali liberi nel sistema che a volte può peggiorare i sintomi della depressione . Peppermint ha dimostrato di essere utile nel migliorare non solo i nostri stati d'animo , ma anche per aumentare il flusso di sangue al cervello , che aumenta la funzione mentale e la vigilanza. Banane mature contengono serotonina , che è uno dei combattenti depressione naturale della natura .
3

Practice pensiero positivo . Buoni pensieri sono un sollevatore umore assoluto e andare un lungo cammino nella lotta contro la depressione . Pensare e concentrarsi solo su ciò che è buono nella tua vita , le cose che sono andate a destra , e le cose e le persone che sono grati.
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di buono per se stessi e ascoltare il tuo corpo . Se siete stanchi , riposarsi . Se avete fame , mangiare. Se sei triste , piangere. Se ti senti come hai bisogno di aiuto per le cose realizzate , non abbiate paura di chiedere per essa . In alternativa , se quello che vi serve è lo spazio e la distanza da coloro che vi circondano , far loro sapere anche questo . Prenditi cura dei tuoi bisogni prima e il resto andrà a posto .