Come trattare la depressione olisticamente

La depressione è un problema serio che colpisce uomini e donne di tutte le età . Ci sono una varietà di farmaci disponibili per il trattamento della depressione . Se non si ha familiarità con l'idea di prendere il farmaco o se il tuo corpo non reagisce bene ad esso , si può anche prendere un approccio olistico per il trattamento . Talvolta trattamenti olistici sono utilizzati in combinazione con i farmaci pure. Provate utilizzando alcuni metodi per vedere se si può trattare efficacemente la vostra depressione olistico. Istruzioni
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visitare un professionista della salute mentale . Ci sono molti terapeuti che si specializzano nella depressione . Se la depressione è legata ad una particolare area , come l'abuso o l'ansia , si può anche trovare un terapeuta che si specializza in questo aspetto individuale della depressione . Con la terapia regolare , molte persone sono in grado di trattare efficacemente la depressione senza farmaci .
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Esercizio . Regolare esercizio cardiovascolare può migliorare significativamente la depressione . Inoltre , vi ritroverete a fare qualcosa di positivo per aiutare l'immagine del corpo e la vostra salute . Cercare di ottenere almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare quotidiano . Buone forme includono jogging, aerobica , ciclismo e danza .
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Trascorrere del tempo con i propri cari . La depressione spesso peggiora con il tempo più si spende da solo . Tempo di ritagliarsi ogni giorno per vedere chi si prende cura di te . Se non si ha la possibilità di incontrare faccia a faccia , chat al telefono con la famiglia e gli amici tutti i giorni .
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Parla dei tuoi sentimenti. La depressione spesso migliora come comunicare efficacemente come ti senti . E ' OK per esprimere la vostra tristezza . Se vi sentite a disagio condiviso la tua depressione a molte persone , scegliere uno amico fidato o un familiare da utilizzare come confidente .
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Meditate . Prendetevi il tempo di ogni giorno per calmare la mente e rilassarsi. Impiegare esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento per aiutarvi a trovare la pace interiore .
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itinerario fuori ogni giorno . Luce naturale aumenta sentimenti positivi , contribuendo a combattere gli effetti della depressione . Ne fanno un punto di spendere almeno 15 minuti al giorno al di fuori .
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Essere grati . Ogni sera , scrivere tre cose positive che sono successe durante il giorno. Queste cose possono essere incredibilmente semplice , come ad esempio osservando il sorriso di uno sconosciuto o di fare esercizio . Come ti concentri sulle cose positive nella vostra vita , quanto piccoli essi siano , il vostro umore generale inizierà a spostarsi . Se praticato regolarmente , sarete meglio attrezzati per combattere la sua depressione olistico.
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Prova erba di San Giovanni . Questo rimedio naturale è spesso usato nel trattamento della depressione lieve e moderata olistico. Prendere 600-1800 mg al giorno per i migliori risultati .
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Consumare una dieta sana ed equilibrata . Carenze di vitamine , nonché l'assunzione di proteine ​​inadeguata può causare e aggravare la depressione . Valutare la vostra dieta e assicurarsi che si sta mantenendo una dieta solida .