Consigli per smettere di sentirsi depresso

Noi tutti abbiamo avuto eventi tristi della nostra vita che ci fanno sentire depressi . È necessario prendere il controllo di quei sentimenti tristi prima di spirale in depressione conclamata . E 'molto importante per affrontare i tuoi sentimenti , pur non dimenticando le cose e le persone che ami . Ricorda che sei degno e questa sensazione passerà . Esercizio

Esercizio fisico , non solo migliora l'autostima , ma aiuti per stimolare il vostro umore . Ogni volta che si esercita , il tuo corpo rilascia endorfine . Le endorfine sono sostanze chimiche nel cervello che attivano una sensazione positiva .
Avere un animale domestico

animali hanno il potere di farti sentire importante e amato incondizionatamente . Quando si prende cura di un animale domestico, il vostro animale domestico vi darà attenzione positiva , migliorando così il vostro umore . Avere un animale domestico rende difficile per una persona di sentirsi soli o depressi .
Resto

Uno dei maggiori segni di depressione è l'incapacità di dormire . Gli adulti hanno bisogno tra i sette a nove ore di sonno per funzionare correttamente mentalmente e fisicamente . Abitudini di sonno poveri possono portare ad una mancanza di fitness e di vigilanza , alti livelli di ansia e stanchezza . Prendersi del tempo per riposare può liberare la mente e ridurre la tensione e irritabilità .
Donare il tuo tempo

volontariato i propri servizi riduce notevolmente i sintomi depressivi . Per il volontariato , è possibile trasformare la depressione in felicità per gli altri. Aiutare un amico con la spesa o di volontariato in una casa di cura . Lei non solo aiutare gli altri in situazioni sfortunate , potrete anche spostare il focus dalla tua tristezza per un'esperienza positiva .
Partecipa a un gruppo di sostegno

Partecipare a un gruppo di sostegno può aiutare a rendersi conto che non siete soli . Parlare con qualcuno che capisce i tuoi sentimenti riduce il senso di isolamento . I gruppi di supporto dare alla gente la possibilità di sostenersi a vicenda e dare consigli su come far fronte .
Coccolarsi

Un effetto della depressione è bassa autostima . Prendendo il tempo per migliorare il modo di guardare , si migliorerà anche il modo di sentire . Prendi un massaggio , dipingere le unghie , comprare dei vestiti nuovi o fare un bagno caldo . Fare qualcosa che ti piace e sai che vi farà sentire meglio con te stesso .