Cure SAD

Il blues inverno si verifica per un sacco di persone nel mondo , ma disturbo affettivo stagionale è una forma più grave di blues , prendendo la forma di moderata a grave depressione clinica che si verifica solo durante le stagioni fredde dell'anno . Disturbo affettivo stagionale o SAD , provoca sentimenti di tristezza , sbalzi d'umore , alterazioni dell'appetito , insonnia o dormire troppo , o sintomi più gravi quali pensieri o sentimenti suicidi . Se si verificano SAD , è possibile parlare con il proprio medico per determinare il miglior metodo di trattamento . Ci sono alcuni trattamenti che è possibile utilizzare facilmente in casa propria , mentre altri, come i farmaci , richiederanno il monitoraggio di un professionista . Terapia della luce Terapia

luce è l'uso di brillanti luci bianche prima cosa la mattina per simulare l'effetto che il sole ha sul cervello . Luce del sole aiuta il cervello a produrre sentirsi bene sostanze chimiche come la serotonina , e quindi i giorni grigi durante l'inverno può influenzare negativamente il cervello . Luci terapia della luce sono collocati in stretta agli occhi durante le ore del mattino e lasciato per almeno 30 minuti. Se usato quotidianamente , terapia della luce può essere un elemento efficace di trattamento del disturbo affettivo stagionale in casa .
Vitamin Therapy

La depressione può essere favorito dalla cattiva alimentazione e carenze vitaminiche . Poiché il sole gioca un ruolo nella produzione di vitamina D , una carenza di vitamina è comune durante i mesi freddi dell'anno . Terapia con vitamina D comporta l'assunzione di 2.000 IU di vitamina ogni giorno per contribuire a migliorare stati d'animo . Le vitamine del gruppo B hanno anche un effetto sulla umori , livelli di energia e il sonno . Una pillola complesso B può essere utilizzato anche per fornire un trattamento supplementare per SAD .
Esercizio

esercizio fisico aiuta a potenziare gli cervello i livelli di serotonina , un buonista chimica. Anche se molte persone sono tentati di soggiorno e meno esercitare durante l'inverno , ottenendo almeno 30 minuti di esercizio fisico può migliorare il benessere generale , sia fisicamente che emotivamente . Camminare è un buon modo per iniziare , ma se si vive in una zona molto fredda , si può iniziare utilizzando video di allenamento a casa o l'acquisto di un abbonamento a una palestra di garantire che otterrete il vostro esercizio quotidiano nei giorni freddi .


farmaci e integratori

da moderata a grave sintomi di depressione , il farmaco può essere necessario per essere in grado di far fronte con la vita quotidiana . Anche se solo temporaneamente durante i mesi invernali , un anti -depressivo è efficace nel trattamento SAD sotto la cura di un medico . Le persone che desiderano evitare farmaci possono voler provare integratori , come erba di San Giovanni , per una opzione di trattamento più naturale .