Cure per il Winter Blues

Disturbo affettivo stagionale , comunemente noto come SAD o la " depressione invernale ", è una condizione reale che colpisce persone ogni anno , e al tempo stesso ogni anno. Se voi o una persona cara esperienza sintomi di depressione o stanchezza durante i mesi più freddi dell'anno , diversi rimedi possibile sollevare l'umore e migliorare la vostra visione della vita durante le stagioni autunno e inverno . Luce solare

Il blues inverno sono spesso intensificati dalla mancanza di luce solare comune nei mesi più freddi . Si può aumentare il vostro umore aprendo le persiane così sole splende attraverso le finestre e tagliare i rami degli alberi accanto alla finestra che bloccano il sole. Inoltre , trascorrere qualche ora all'aria aperta , anche quando la luce solare è debole in inverno , la luce diretta del sole è salutare per le persone con disturbo affettivo stagionale . Secondo la Mayo Clinic , è meglio per le persone con la depressione invernale di andare al di fuori entro due ore dal risveglio al mattino. Terapia
fototerapia

luce , o fototerapia , è stato dimostrato per aiutare le persone con disturbo affettivo stagionale . Per questo trattamento , i pazienti si siedono a pochi metri di distanza da una scatola che emette luce. Secondo la Mayo Clinic , la luce emula luce solare e altera le sostanze chimiche nel cervello umano che sono collegati all'umore . Le sessioni di terapia della luce dovrebbe durare da mezz'ora a 90 minuti al giorno durante l'inverno , e sono spesso accoppiato con sedute di psicoterapia , secondo l'Associazione Psichiatrica Americana a healthyminds.org .
attività fisica

l'attività fisica riduce l'emissione di sostanze fisiologiche nel corpo che portano su ansia e depressione . Questo rende l'esercizio particolarmente utile per le persone con la depressione invernale . Lavorare fuori allevia anche lo stress e , quando le persone sono più rilassate , sono meno propensi a rimanere in uno stato depressivo , secondo la Mayo Clinic . L'esercizio migliora anche la vostra auto- immagine complessiva , che scongiura sentimenti di ansia . L'attività fisica che coinvolge stare all'aria aperta - per esempio , una partita di calcio o fare jogging attorno al quartiere - . Fornire un doppio vantaggio per le persone con la depressione invernale , mentre ottengono esposizione alla luce solare mentre alleviare lo stress attraverso l'attività fisica

convenzionale Medicina

prescrizione di farmaci usati per trattare la depressione invernale comprendono bupropione , una variazione rilascio prolungato del popolare farmaco depressione Wellbutrin XL . La Mayo Clinic suggerisce che le persone con disturbo affettivo stagionale prendere il farmaco per prevenire episodi di depressione . Altri farmaci per la depressione e l'ansia può anche essere prescritto per la depressione invernale , i medici a volte somministrare questi farmaci un paio di settimane prima dell'inverno , quando i sintomi cominciano SAD . La ragione di questo è che alcuni farmaci richiedere diverse settimane per lavorare , e sono suscettibili di entrare in vigore una volta che l'inverno inizia ufficialmente .

Medicina alternativa

pazienti che preferiscono non prendono prescrizioni possono rivolgersi a trattamenti alternativi per il sollievo dal blues invernale . Per esempio , l'assunzione di integratori di melatonina può rendere il sonno più riposante e regolare l'umore di una persona con SAD , secondo la Mayo Clinic . Il corpo produce l'ormone melatonina , naturalmente , ma i livelli tendono a cadere durante i mesi più freddi dell'anno . La Mayo Clinic afferma anche che l'erba di San Giovanni può essere un trattamento alternativo utile per la depressione lieve o moderata che viene fornito con depressione invernale.