Efficacia della terapia della luce per la depressione
Depressione richiede un trattamento se, lieve o grave . Mentre esistono molti trattamenti per la depressione , la terapia della luce sta guadagnando credibilità come un rimedio significativo e cominciando a rivaleggiare con i trattamenti più convenzionali . Light Therapy
Imitando luce naturale , luce-terapia allevia il disturbo affettivo stagionale ( SAD) e da lieve a moderata depressione . Secondo la Mayo Clinic , si può anche lavorare per aiutare il jet lag , disturbo disforico premestruale e disturbo ossessivo - compulsivo .
Efficacia
Molti professionisti della salute mentale ritengono la terapia della luce il trattamento più efficace per il SAD . Sono stati condotti numerosi studi sulla terapia della luce per la depressione . Mentre molti studi non sono stati progettati correttamente , psichiatra presso l'Università del North Carolina , Robert oro , ha eseguito una meta -analisi sugli studi che sono stati progettati correttamente , trovando la terapia della luce efficace quanto l'uso di farmaci antidepressivi contro SAD e non stagionale . depressione
Come funziona
terapia della luce regola il ciclo sonno /veglia , attiva la serotonina - un neurotrasmettitore che regola l'umore - e sopprime la melatonina - una sostanza chimica che riduce gli effetti della serotonina .
massimizzare l'efficacia
Per massimizzare la luce l'efficacia della terapia , la tua casella di luce dovrebbe fornire una intensità di 10.000 lux e di essere usato ogni giorno al risveglio . Iniziare la terapia della luce con 15 minuti al giorno , lavorando fino a periodi di 30 minuti in più per due ore.
Avvertenze
Non usare la terapia della luce se siete sensibili alla luce , prendere i farmaci che reagiscono alla luce del sole o ai vostri occhi sono vulnerabili alla luce. Non utilizzare se si dispone di disturbo bipolare o depressione grave .