Gli alimenti che aiutano ad alleviare menopausa Depressione

La depressione è uno dei diversi sintomi comunemente associati con la menopausa nelle donne. Durante la menopausa , il livello di estrogeni di una donna scende , che può portare a depressione . Questo può anche includere ansia e sbalzi d'umore . Dieta generale

Mangiare una dieta equilibrata vi aiuterà a stabilizzare i sintomi della depressione . Questo include frutta e verdura e cereali integrali freschi. I grassi saturi , oli e zuccheri devono essere ridotte al minimo.
Vitamine

Per aiutare ulteriormente i sintomi della menopausa , prendere il calcio a 1.200 a 1.500 milligrammi al giorno e La vitamina D a 800 unità internazionali al giorno .
di semi di lino

Nel dicembre 2007 , Mayo Clinic ha osservato che la ricerca ha suggerito che semi di lino può aiutare le donne con sintomi di caldo lampi , uno dei sintomi più comuni della menopausa . Riduzione delle vampate di calore potrebbe anche portare ad una riduzione della depressione . Sono necessari ulteriori studi in gruppi di controllo più ampi per confermare i risultati per quanto riguarda la semi di lino , però .
Olio di pesce

L'olio di pesce ha molteplici qualità . Essa aiuta a combattere la depressione in menopausa , ed inoltre riduce il rischio di cancro al seno e il colesterolo alto .
Quando per ottenere aiuto

Donne che subiscono una grave depressione durante la menopausa dovrebbe cercare aiuto attraverso un medico o un consulente . Se i pensieri suicidi sono presenti, aiuto d'emergenza dovrebbe essere cercato immediatamente . Le opzioni sono disponibili per contribuire ad alleviare i sintomi , e nessuno deve vivere da sola .