Il miglior trattamento per la depressione lieve

La depressione è un sentimento psicologico di tristezza e disperazione . Sintomi lievi di depressione possono solitamente essere curati a casa senza la necessità di intervento medico . Lieve depressione può essere gestito semplicemente con alcune modifiche di stile di vita e integratori naturali . Prendere il sole !

Molte persone, specialmente coloro che sono affetti da disturbo affettivo stagionale ( SAD ) , hanno bisogno del sole per aiutare a sollevare il loro umore . La depressione durante l'inverno è legata ad una mancanza di luce solare . Per coloro che soffrono di SAD , non c'è trattamento di fototerapia . Questo utilizza una lampada che è almeno cinque volte più luminosa di una lampada da ufficio regolare e può essere utilizzato in luogo di luce solare quando nessuno è disponibile . Quando il sole è fuori , provare ad andare per una breve passeggiata o guidare solo per uscire di casa . Anche l'apertura di tende per far brillare la luce solare naturale attraverso può contribuire ad alleviare i sentimenti di depressione .
Esercizio

Vivere una vita sedentaria può essere un precursore di depressione . Fare un piano per uscire , almeno una volta al giorno e l'esercizio fisico . Questo non deve essere intenso o difficile - solo una breve passeggiata o fare jogging intorno al parco locale o di quartiere sarà sufficiente. Si può andare in bicicletta o iscriversi in una palestra locale per un buon allenamento . L'esercizio fisico aiuta a rilasciare endorfine , che aiutano ad alleviare il dolore e gestire lo stress , così come la serotonina , una sostanza chimica del cervello che induce la felicità . Spara per almeno mezz'ora al giorno , cinque giorni a settimana .
Iperico

St. Erba di Giovanni è un integratore a base di erbe usato per combattere i sintomi di depressione lieve . Si è preso una volta al giorno , e si dovrebbe consentire circa due mesi prima che i sentimenti di depressione placano . Si tratta di un integratore poco costoso e può essere trovato in qualsiasi supermercato , negozio di vitamine o la nutrizione negozio di specialità locale .
Non essere sola

Una grande indicatore di depressione è la solitudine . Trova una persona di fiducia e sente di poter confidare in Questo potrebbe essere amici, familiari o anche un terapeuta che può aiutarti a trovare la causa principale dei vostri sentimenti tristi e superarli . Prova ad uscire e socializzare con gli amici o la famiglia. Maggior parte delle città hanno gruppi Meet- up che soddisfare i gusti più di nessuno . Se vi è un hobby ti piace , molto probabilmente c'è un gruppo con altri che amano la stessa cosa . Trova le persone che hanno gusti simili e in grado di fornire un ambiente favorevole.
Cambia Abitudini

carenze vitaminiche sono stati collegati alla depressione . Non c'è una specifica vitamina che è una panacea , ma una dieta ben bilanciata rotondo può aiutare a combattere la depressione lieve . Includere carni magre , frutta e verdura in modo da poter ottenere le vitamine ei minerali necessari al corpo ha bisogno per essere sano . Prendere in considerazione un integratore multivitaminico . Prendere un multivitaminico quotidiano .