Inverno Light & Depressione

Durante l'inverno , le ore di luce solare diminuzione . Meno luce del sole ha dimostrato di influenzare l'umore umano , causando depressione in alcune persone . Coloro che soffrono il blues inverno sono sensibili alla mancanza di luce in inverno . Le ore di luce iniziano a diminuire nel mese di settembre e raggiungono la loro più bassa nel mese di gennaio . Depressione invernale , chiamata anche disturbo affettivo stagionale , è più comune nelle latitudini settentrionali , come l'Artico o la Scandinavia , dove c'è meno luce del giorno durante l'inverno . Secondo il New York Times , le persone con Disturbo affettivo stagionale sentire letargico e depresso in inverno . Seasonal Affective Disorder

Disturbo affettivo stagionale è anche appropriatamente chiamato SAD Le persone con normali di salute mentale in estate possono diventare depressi come le ore di luce diminuiscono durante l'inizio dell'inverno . Secondo la Mayo Clinic , le persone con S.A.D. comincia a sentirsi i sintomi in autunno e la depressione continua in inverno, quando i livelli di luce sono al minimo . I sintomi includono dormire troppo , aumento di peso , voglie di carboidrati , stanchezza , ritiro da amici e parenti e , naturalmente , la depressione .
Ritmo circadiano

Il tuo corpo ha un orologio interno , chiamato ritmo circadiano , che consente di sapere quando si dovrebbe essere addormentato e sveglio. Luce solare mantiene i nostri ritmi circadiani . Con un minor numero di ore di luce solare in inverno , i ritmi circadiani sono interrotte, a volte portando alla depressione . La sveglia emette un suono forte e chiaro , ma si vuole rotolare e tornare a letto, il corpo vuole dormire perché non è ancora l'alba

Melatonina Livelli
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melatonina è un ormone che influenza il sonno e l'umore . L'aumento delle ore di buio dell'inverno inducono il corpo a produrre più melatonina . Partiamo produzione di melatonina al crepuscolo , che segnala il sonno al corpo . La produzione di melatonina di solito picchi nel bel mezzo della notte, durante il sonno profondo . Le persone sane smettono di produrre melatonina all'alba . Ma se si soffre di depressione invernale , il vostro corpo può essere sovrapproduzione melatonina, che ti fa sentire depresso e assonnata in inverno .
Livelli di serotonina

serotonina è una " sentirsi bene chimico " nel cervello umano , responsabile di un senso di calma e benessere . La Mayo Clinic riporta che l'orario ridotto di sole nei livelli di serotonina causa inverno scendono. Gli esseri umani hanno i livelli più bassi di serotonina in inverno . I livelli di serotonina possono aumentare o scendere in base alla quantità di luce solare nei giorni stabiliti . Bassi livelli di serotonina causano tristezza , depressione e , in casi estremi , possono causare pensieri suicidi .
Terapia
Trattamento

Luce , che comporta spendere una certa quantità di tempo di fronte una scatola luminosa speciale , aumenta i livelli di serotonina e ferma la sovrapproduzione di melatonina , specialmente se utilizzato al mattino . Gli antidepressivi , come il Prozac , il lavoro per aumentare i livelli di serotonina nel corpo e il trattamento del disturbo affettivo stagionale . I carboidrati aumentano anche i livelli di serotonina , ma scegliete carboidrati buoni per il cibo dolce e salato spazzatura. Simulatori di alba creano la sensazione di svegliarsi alla luce del sole , un buon modo per riallineare i ritmi circadiani .