Modi Per sollevare la depressione

La depressione è una malattia grave . Ognuno ottiene triste di tanto in tanto , ma la depressione comporta una sensazione opprimente di perdita tristezza o disperazione che non va via in fretta . La depressione è un disturbo comune caratterizzata da sentimenti di disperazione , stanchezza, perdita di interesse nelle attività e , a volte , pensieri di suicidio o di violenza . Se lei soffre di depressione , ci sono cose che potete fare per sollevare quei sentimenti e uscire da sotto la nube di depressione . Il trattamento medico

persone che soffrono di depressione devono consultare un medico e di assistenza . I medici possono prescrivere farmaci anti -depressivi , come Zoloft e Lexapro , per normalizzare le sostanze chimiche nel cervello che provocano sentimenti di depressione . Alcuni antidepressivi comportano un rischio di effetti collaterali , come mal di testa , nausea o sonnolenza . Nei bambini e negli adolescenti , sono anche stati conosciuti per aumentare i pensieri di terapia suicide.Talk , sia in sessioni individuali o di gruppo , può anche lavorare per migliorare i sintomi della depressione . Attraverso la terapia , i pazienti possono discutere di ciò che li infastidisce e imparare meccanismi di adattamento a che fare con episodi depressivi quando si presentano. Spesso , per i casi lievi di depressione , la psicoterapia può essere l'unico trattamento necessario . Alcune persone possono avere bisogno di partecipare a sessioni di terapia per un paio di settimane , mentre altri possono continuare gli appuntamenti di terapia in corso per tutta la vita , al fine di gestire i sintomi della depressione .
Esercizio e l'attività

Impegnarsi in esercizio fisico può migliorare la vostra salute generale , compresa la salute mentale . Trovare un esercizio che piace può significare che si prende tempo per voi stessi , fornire voi stessi con uno stile di vita sano e aumentare le endorfine (che vi farà sentire più felice ) . Prova a un'attività rilassante come lo yoga o pilates o qualcosa di più ottimista come aerobica. Partecipare a una palestra o una classe allenamento può anche beneficiare fornendo con una attività sociali outlet.Other ti piace può anche aiutare a superare i vostri episodi depressivi . Andare al cinema , prendendo tempo per leggere un buon libro o l'iscrizione a un corso per imparare una nuova abilità può darvi la possibilità di concentrarsi su godendo il tempo speso in tale attività . È possibile incontrare nuove persone che condividono i tuoi interessi e datevi un motivo per uscire di casa , troppo .
Supporto Social

Basandosi sulle persone che si prendono cura di te è un modo per combattere i sintomi della depressione . Anche se durante un episodio depressivo si può essere tentati di ritirarsi dagli altri , si dovrebbe cercare di interazione sociale per migliorare i sintomi . Famiglia e gli amici possono aiutare a ricordare di fare le cose che ti piacciono e fornire un orecchio che ascolta quando hai bisogno di parlare attraverso i vostri problemi , quindi non escluderli se volete acceso i sintomi depressivi .