Modi naturali per Raise noradrenalina

Il legame tra depressione e bassi livelli di noradrenalina porta le persone a cercare metodi naturali per aumentare questo neurotrasmettitore . ( Vedi riferimento 1) Mentre un cambiamento di stile di vita e il consumo di cibo può migliorare l'umore e aumentare la produzione di noradrenalina , gravi disturbi dell'umore richiedono un trattamento con uno psichiatra o terapeuta clinica licenza. Un rilancio naturale in noradrenalina è un metodo stand- alone per superare una crisi lieve , e può accompagnare il trattamento farmacologico della depressione con la guida del medico . Alimenti per norepinefrina

Aumenta il consumo di proteine ​​, perché le proteine ​​forniscono gli aminoacidi il corpo utilizza nella produzione di neurotrasmettitori . ( Vedere Resource 3) dopamina ( un neurotrasmettitore ) e tirosina ( un aminoacido ) , sia contribuire alla produzione di noradrenalina (vedi Resource 2 ) , e gli alimenti di tutti i giorni salutari contengono gli elementi costitutivi di ogni .

Aggiungi germe di grano per la prima colazione . Germe di grano contiene fenilalanina , che si converte in tirosina e la produzione di sussidi di dopamina , secondo MedHelp.org ( vedi riferimento 2) . Incorporare una dieta ben bilanciata nel vostro regime quotidiano , e mangiare alimenti che contengono tirosina , come i fagioli , pesce, uova , banane, senape e ricotta . Mangiare pollo aiuterà produzione sia di dopamina e noradrenalina , troppo ( vedi riferimento 2) .
Esercizio per norepinefrina

Il sistema nervoso simpatico rilascia noradrenalina durante l'esercizio, secondo Charles M. Tipton dell'American College of Sports Medicine ( Vedi riferimento 3 , pg . 493 ) . Incontro con il proprio medico per discutere di un livello adeguato di esercizio fisico , le condizioni di salute pre- esistenti possono fare alcuni esercizi più adatti di altri .

Scegli un esercizio di routine che misura il vostro stile di vita , come ad esempio una passeggiata quotidiana , l'uso di video di allenamento o di appartenenza ad una classe di aerobica . Considerate pesi se siete fisicamente in forma per questa attività , in qualità di esperto di fisiologia Charles M. Tipton rileva che la concentrazione di ormoni dello stress aumenta con pesante esercizio muscolare ( Vedi riferimento 3 , pg . 493 ) . L'esercizio fisico regolare aumenterà noradrenalina , e può aiutare il vostro corpo a migliorare la sua risposta a situazioni stressanti .