Modi naturali per aiutare con la depressione

La depressione è una grave condizione di salute che colpisce persone di tutte le età . Persone clinicamente depresse soffrono di sintomi come ansia , sbalzi d'umore , bassa autostima , perdita di interesse nelle attività precedentemente piacevoli e disperazione emotiva . La depressione è dannoso per la persona che soffre di questi sintomi così come quelli intorno a lui o lei . E ' importante prendere misure attive per il trattamento di questa condizione. Mentre pillole di prescrizione possono aiutare, ci sono molti rischi associati e gli effetti collaterali . E 'generalmente una buona idea per iniziare con alcuni trattamenti naturali privi di rischio , mentre la consultazione di un medico per ulteriori consigli . Integratori a base di erbe

rimedi di erbe sono spesso efficaci nel trattamento dei sintomi lievi di depressione . Secondo l'Università del Maryland Medical Center, la maggior parte degli studi hanno dimostrato che le erbe come l'erba e Valeriano l'aiuto di San Giovanni a ridurre la depressione lieve o moderata se preso regolarmente . Erba di San Giovanni è da tempo riconosciuto come un integratore a base di erbe utili per migliorare l'umore e l'estratto di radice di valeriana è noto anche per ridurre l'ansia . Entrambe queste erbe possono essere prese in forma di pillola e sono disponibili per l'acquisto senza prescrizione medica presso la maggior parte dei negozi di droga e supermercati .
Esercizio

esercizio non è la cura definitiva per depressione , ma può andare un lungo cammino verso la riduzione dei sintomi negativi associati a questa condizione . Dr. Vickers - Douglas della Mayo Clinic afferma che l'esercizio fisico può migliorare l'umore stimolando neurotrasmettitori nel cervello . Le endorfine vengono rilasciati anche , creando un senso di benessere . Esercizio è stato anche dimostrato che bassi livelli di cortisolo , un ormone dello stress nel corpo . Non solo esercitare aiutare a entrare in forma , ma vi darà anche un maggiore senso di fiducia e di una distrazione sana da altri problemi . In termini di trattare con la depressione , rimanendo fisicamente attivi , con un esercizio di routine è un'ottima strategia di coping .
Dieta

Sei quello che mangi , e certo alimenti possono avere un impatto positivo o negativo sulle persone che soffrono di depressione . Cibi con ingredienti artificiali dovrebbero essere evitati . Le tossine e composti chimici in tali alimenti può farti sentire pigro e ulteriormente peggiorare il vostro umore . Alimenti naturali come verdure, frutta , noci e frutti di mare sono tutte buone scelte quando dieta per la depressione . Frutta e verdura sono ricchi di antiossidanti e vitamine che aiutano il corpo e la funzione del cervello migliore . Nuts hanno proteina , che può aiutare ad aumentare il livello di energia . Pesce come il salmone è ricco di acidi grassi omega- 3 . Questo nutriente svolge un ruolo nella regolazione dell'umore e aiuta a neutralizzare l'ansia e ostilità nel tempo se consumati regolarmente .