Modi naturali per aumentare la serotonina & Diminuire Mal di testa

I sintomi della depressione causata da bassa serotonina possono includere sentimenti di tristezza , disperazione e senso di colpa . Ci sono anche sintomi fisici come mal di testa , sensazione di stanchezza e dolori muscolari . Alcuni di questi sintomi possono essere alleviati aumentando naturalmente il livello di serotonina , modificando la dieta , l'esercizio e la terapia della luce . Dieta

Secondo l'articolo " Modi naturali per aumentare i livelli di serotonina e combattere i livelli di depressione nelle donne , " la serotonina è un neurotrasmettitore che influenza l'umore . I ricercatori ritengono che bassi livelli di serotonina contribuiscano alla depressione . La serotonina si trova nel cervello , lo stomaco e nel sangue , il che spiega perché alcuni alimenti (carboidrati particolarmente pesanti come pasta e patate ) ci fanno sentire bene subito dopo il consumo . Ma , consumato in eccesso questi cibi possono anche causare aumento di peso . Invece, mangiare i piselli dagli occhi neri , noci , mandorle , zucca e semi di sesamo e svizzera e formaggi cheddar . Con l'elevazione di umore , dato abbastanza tempo si dovrebbe anche scoprire una diminuzione del mal di testa e stanchezza .
Esercizio

ricerca ha da tempo dimostrato che l'esercizio fisico migliora l'umore elevando la serotonina livelli. Inizia piccola con una passeggiata di 20 a 30 minuti tre volte alla settimana . Se vi piace lo sport , provare a fare tale attività 3-4 volte a settimana . La terapia Impegnatevi a esercitare per almeno due settimane per vedere se il vostro umore migliora e mal di testa diminuisce.
Luce Terapia

luce è un altro modo naturale per aumentare serotonina , elevare il vostro umore e diminuire il mal di testa . Il sito MayoClinic.com descrive la terapia della luce come "un modo per trattare il disturbo affettivo stagionale , depressione e alcune altre condizioni di esposizione alla luce artificiale brillante . " Terapia della luce (chiamato anche fototerapia o terapia della luce brillante ) ripristina i ritmi circadiani del corpo , fornendo luce del sole luce come durante i mesi invernali più freddi e scuri . Terapia della luce può essere implementata da seduti o lavorando vicino a una scatola luminosa, che è un dispositivo che utilizza lampadine fluorescenti appositamente progettati . Prima di iniziare un ciclo di terapia della luce , è importante consultare il proprio medico e /o la salute degli occhi professionista , in quanto alcune persone non dovrebbero usare la terapia della luce .