Modi per affrontare la depressione

Secondo il sistema radiotelevisivo pubblico , la depressione è una malattia che colpisce quasi 15 milioni di americani . Se si verificano sintomi di depressione come la tristezza , perdita di interesse , stanchezza o ansia in eccesso , allora non siete soli . Potete affrontare con voi la depressione utilizzando metodi approvati dal vostro fornitore di assistenza sanitaria per aiutarvi a sentire come te ancora una volta . Affrontare Piano

Prima di poter iniziare a trattare con la depressione, si dovrebbe fare un piano di coping che è possibile seguire quando si sente l'insorgenza di sintomi di depressione . Provate a scoprire alcune delle cose che scatenano la depressione , che si tratti di questioni di lavoro, ansia , mancanza di sonno o di sentirsi amati . Una volta identificati i trigger , si può fare un piano per affrontare con loro . Ad esempio, se il trigger è dovuto immagine del corpo a , allora si può far fronte facendo in modo che si ottiene un regolare esercizio fisico . Se il trigger è la mancanza di sonno , si può puntare a ottenere otto ore per notte . Annotare le cose che si desidera realizzare e idee diverse su come raggiungerli. Quando si dispone sulla carta , leggerlo spesso per affermare il vostro piano .
Ufficiale

Un giornale può aiutare a far fronte con la depressione . Esso consente uno sbocco per voi per sfogare i vostri sintomi di depressione e sentimenti . Questo può aiutare ad alleviare alcune delle tensioni che si accumula dal trattare con la depressione --- soprattutto se si sta combattendo la battaglia da solo .
Support Group

un gruppo di sostegno può aiutare a trovare un forum dove si può parlare della tua depressione con altri stati mentali simili . Un gruppo di sostegno depressione è una zona sicura , dove ogni membro è passato attraverso un certo grado di depressione , e parlare di ogni aspetto di esso non è un tabù . Attraverso i membri del gruppo , è possibile trovare legami comuni che permettono di sentirsi come se si fa parte di una comunità di persone come te . Parlare della tua depressione e tutti i sintomi ei problemi che vengono con esso può aiutare, così come sentir parlare di affrontare le tattiche che hanno lavorato per gli altri membri . Trova un gruppo di sostegno attraverso la depressione bipolare e di supporto Alliance .