Modi per combattere la depressione

Se si è sentito depresso e non sapete come gestire il vostro " giù di corda " sentimenti , si può prendere alcune misure , non chimici semplici che vi aiuteranno inizia a sentirsi meglio , bit per bit . Questi passaggi sono così semplice come ottenere il sangue che scorre o parlando con un buon amico . Una buona alimentazione

Anche se si è depressi , provare a mangiare bene . Se la depressione è rendere il vostro appetito scomparire , cercare di mantenere una buona alimentazione , anche se tutto quello che hai è un piatto di minestra , un po 'di pane tostato e frutta fresca . La depressione ha una componente fisica , in modo da mangiare sano può cominciare per aiutarti a guadagnare un po 'di energia necessaria e migliorare il vostro stato d'animo verso il basso . Se si tende a mangiare troppo quando si diventa depressi , cercare di limitarsi a scelte alimentari sani, come verdure , frutta , cereali integrali e carni magre e pesce .
Rimanere in buona salute

Se siete malati fisicamente , lavorare la strada per tornare alla buona salute . I pazienti con malattie fisiche sono più probabilità di essere depressi pure . La vostra malattia fisica ( es) può causare a diventare irritabile e sentire lento e pigro . Se si mangia bene , il vostro corpo risponderà in modo positivo . Prendi una quantità sufficiente di sonno ogni notte . Una volta che il corpo comincia a rispondere a una buona alimentazione e abitudini di sonno sano , si può essere in grado di migliorare il vostro umore .
Esercizio

Invece di sedersi sul divano o stare a letto , alzarsi e andare a fare una camminata veloce . Se si preferisce , è possibile partecipare a danza aerobica o andare a fare un buon giro in bicicletta . Quando sei depresso , non ti senti come partecipare a esercizio fisico . Tuttavia , ci sono benefici per l'attività fisica . I tuoi cervello rilascia endorfine come risposta a esercizio fisico può aiutare a cambiare la vostra prospettiva e l'umore per il positivo . Scopri alcune posizioni yoga . Potreste essere sorpresi che si sente meglio .
Know Your Troubles

Cercate di capire ciò che ti fa sentire male , ma non ossessionare su questi temi . Una volta che li avete identificato , chiedere a una persona di fiducia se si può parlare di questi temi con lei. Basta parlare di ciò che ti fa depresso può aiutare , perché si sta guadagnando la comprensione di un amico .

Se si preferisce , si può scrivere di ciò che si sta facendo in un diario . Come a parlare con un amico , scrivere i vostri problemi possono aiutare a vedere questi problemi in modo più chiaro e vi sentirete meglio . Dopo aver parlato dei tuoi problemi o scrivendo giù , trovare il modo di agire per alleviare questi problemi .
Esprimere le vostre emozioni

Anche se sei depresso , tenta di trovare un modo artistico per esprimere se stessi . Sia che si consideri di essere artistico o no , trovare un modo creativo di ottenere i vostri sentimenti con il disegno , scarabocchiare , scrivere una poesia , la pittura , la danza o di cucito . Come si sta creando , si stanno ottenendo in contatto con il vostro lato creativo e tornare in contatto con i sentimenti " buoni" , come la soddisfazione . Trovare qualcosa che ti fa ridere . Se ti piace la commedia , guardare routine di un comico in televisione .