Modi per sbarazzarsi di depressione

Depressione può farti sentire triste, solo e isolato. Soprattutto, ti fa sentire come se non sei te stesso . Se si hanno sintomi di depressione , si rivolga al medico . Non essere in imbarazzo ; ottenere aiuto per la depressione e lavorare con il vostro medico per imparare modi di sbarazzarsi di depressione sono i primi passi per poi sentirsi meglio . Esercizio

Esercizio è spesso usato per combattere la depressione . L'esercizio fisico rilascia endorfine , conosciute anche come " ormone della felicità ". Gli studi dimostrano che le persone che impegnati in attività fisica intensa goduto di una riduzione dei sintomi della depressione . Potrebbe essere una semplice camminata o esercizio aerobico in palestra . Qualsiasi attività fisica intensa può aiutare a combattere i sintomi della depressione .
Psicoterapia

Parlare con un terapeuta può aiutare a lavorare attraverso la depressione scoprendo la radice di esso , fattori scatenanti e coping tecniche . Psicoterapeuti possono esaminare aiuto discernere perché sei depresso , che può essere un fattore importante nel trattare e curare la condizione. I terapisti possono anche aiutare ad imparare ad affrontare certe situazioni sociali , in modo che la depressione è tenuto a bada .
Luce Terapia

Alcune persone soffrono di Seasonal Affective Disorder o SAD . Ciò significa che i sintomi della depressione sono più elevati durante l'inverno o altre volte durante l'anno , quando il tempo stagionale è tetro , freddo o grigio . In questi casi , la terapia della luce può aiutare infondendo i pazienti con vitamina D da fonti di luce artificiale per sollevare i loro stati d'animo depressivi .

Droga

alcuni pazienti che non hanno successo con gli altri metodi di sbarazzarsi di depressione potrebbero aver bisogno terapia farmacologica . Mentre la terapia farmacologica deve essere sottoposto soltanto con la supervisione diretta e stretta di un medico , alcuni farmaci , come il Prozac , Lexapro e Cymbalta , tutti hanno buoni risultati in pazienti con depressione adulti . Tuttavia, questi farmaci hanno anche una storia di pensieri suicidari essere uno degli effetti collaterali, quindi si rivolga al medico sui fattori di rischio . Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di prendere i farmaci solo per il breve termine, prima di lavorare su altri modi per sbarazzarsi di depressione .