Motivo Serotonina causa la depressione

Il motivo esatto depressione è legata a bassi livelli di serotonina è sconosciuto . Ma molti altri fattori legati alla depressione sono legati anche a bassi livelli di serotonina . Apportare modifiche dello stile di vita può aiutare ad aumentare i livelli di serotonina e diminuire la gravità della depressione . Teoria

basso livello di serotonina nel sangue sono collegati alla depressione . Inoltre , i farmaci che bloccano ricaptazione o aumentano i livelli di serotonina attraverso un altro meccanismo di alleviare i sintomi depressivi in molti casi.

Insonnia

abitudini di sonno poveri possono portare a una diminuzione dei livelli di serotonina . Se si verificano depressione , cercare di seguire un calendario prestabilito di sonno , o parlare con il vostro medico di un aiuto di sonno .
Mancanza di esercizio fisico

depressione è legato alla scarsa motivazione e una diminuzione dell'attività . La stanchezza cronica può essere sperimentato . Tuttavia, costringendo voi stessi di seguire un esercizio di routine insieme può aiutare ad alleviare la depressione e aumentare i livelli di serotonina .
Dieta povera

Una dieta priva di carboidrati o comprende un sacco di cibo spazzatura può portare ad una diminuzione dei livelli di serotonina . Considerare carboidrati sani e anche alimenti che contengono triptofano , come mandorle , zucca o semi di sesamo , cereali integrali e legumi .
Mancanza di luce solare

l'esposizione inadeguata alla luce solare può portare a bassi livelli di serotonina . Alcune forme di luce artificiale può contribuire ad aumentare i livelli di serotonina . Terapia della luce è stato suggerito come un possibile trattamento per la depressione per questo motivo .
Stress

lo stress mal gestito può ridurre i livelli di serotonina , che porta alla depressione . Trovare modi per affrontare adeguatamente lo stress può contribuire ad alleviare la depressione , migliorare la salute fisica e aumentare i livelli di serotonina .