Prevenzione Depressione per studenti universitari

College è un periodo di transizione . Gli studenti vanno dal vivere in casa secondo le regole dei genitori di semi-indipendenza in dormitori e appartamenti del campus . Bilanciare le esigenze sociali e accademiche può essere schiacciante . Diminuire le probabilità di diventare depressi per prendersi cura del proprio corpo e rimanere connessi ai propri cari . Riconoscendo Emozioni

prestare attenzione ai vostri cambiamenti di umore . Nota vostra risposta fisica ed emotiva allo stress . Riconoscere i tuoi sentimenti . Ciò può essere ottenuto attraverso attività come la scrittura del giornale o la meditazione . Parla con amici fidati e familiari dei tuoi sentimenti .
Essere proattivi su
Problemi

attivamente affrontare i problemi . Dalle piccole cose , come il tuo compagno di stanza di mangiare il vostro ultimo candy bar , per le questioni più grandi, come forse in mancanza di una classe , i problemi che sono autorizzati a marcire hanno la tendenza a diventare più grandi . Come affrontare i problemi con calma e rapidamente possibile . Per questioni più complesse , più grandi , scrivere un piano completo con gli obiettivi e gli obiettivi per affrontarle .
Rimanere in contatto

Rimani in contatto con amici e familiari . Fare un punto a comunicare regolarmente con persone di fiducia . Trovare un giusto equilibrio tra lavoro scolastico e la vostra vita sociale . Troppo di uno dei due potrebbe portare la strada della depressione . Sapere cosa sono a vostra disposizione le risorse del campus . Molte scuole e università offrono servizi di consulenza . Se si sente il bisogno di parlare con un professionista , raggiungere qualcuno che può aiutarti .
Mangiar bene

pizza e ciambelle sono graffette della dieta college. Tra i partiti a tarda notte , lunghe sessioni di studio e incontri di gruppo , finger food grasso è spesso facilmente disponibili per gli studenti universitari . Fare un punto di mangiare una dieta più equilibrata che contiene frutta e verdura , e rimanere adeguatamente idratato . La nutrizione gioca un ruolo nella salute mentale . Il National Institutes of Health elenca depressione come un sintomo di carenza di vitamina B6 .
Dormire bene

amici , feste, partner romantici e sessioni di studio rendono difficile ottenere costantemente una notte piena di sonno ristoratore . Secondo la Mayo Clinic , troppo poco sonno influisce negativamente sulle prestazioni fisiche e mentali . La mancanza di sonno può contribuire a scadente lavoro accademico e l'incapacità di concentrarsi , che potrebbe causare stress eccessivo . Al contrario , una notte di riposo - otto a 10 ore - migliora il sistema immunitario

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