Quali alimenti sono buoni per calmare Manic Depression ?

La dieta ha una grande influenza sulla vita di chiunque , giorno per giorno , ma questa influenza può essere ancora maggiore in coloro che sono affetti da una malattia mentale come la depressione maniacale o disturbo bipolare . Gli alimenti possono alterare l'umore , dal sollevamento propri spiriti a rendere ostile , e gli alimenti che si mangiano regolarmente può anche avere un effetto sulla propria personalità . A causa di questo , ci sono diversi tipi di alimenti che possono essere utilizzati per contribuire a portare giù qualcuno quando lei è in uno stato maniacale e per aiutarla a mantenere il grado di un maggiore equilibrio mentale ed emotivo . Rimozione di alimenti negativi

Molti professionisti incoraggiare le persone con disturbi dell'umore a tagliare sugli articoli contenenti caffeina , zucchero e alcool . La caffeina e zucchero sono entrambi stimolanti , e possono rendere gli individui iper o pieno di energia nervosa . L'alcol , sull'altra estremità dello spettro , è un depressore ; tende a rilassarsi e rallentare il bevitore . Entrambi questi effetti possono causare problemi per gli individui con depressione maniacale , dal momento che il loro disturbo tende a portare loro di sentirsi energico a rallentare e depresso comunque. Gli alimenti che aggiungono a uno di questi stati emotivi possono rendere molto più difficile trovare un equilibrio comodo.
Carboidrati

Mentre la popolazione generale viene detto ogni giorno che troppo molti carboidrati sono un male per voi e vi farà aumentare di peso , sono assolutamente indispensabili per chiunque cerchi di stabilizzare il suo stato d'animo . Alimenti ricchi di carboidrati , come pasta, patate e riso , stimolano la produzione di serotonina nel cervello (che è una delle sostanze chimiche nel cervello che influenza l'umore e causa la depressione se non c'è abbastanza di esso ) .


acidi grassi omega- 3 acidi grassi

Omega- 3 sono presenti in pesci come il salmone e lo sgombro e in un certo numero di oli pure. Questi acidi hanno dimostrato di migliorare la salute generale , aiutare la chiarezza di pensiero e di aiutare nel trattamento dei sintomi depressivi pure.
Online integratori a base di erbe

Alcune erbe possono essere utili , sia nella lotta contro la depressione che viene fornito con disturbo bipolare e calmare gli episodi maniacali . Erbe come erba di San Giovanni sono rinomati come rimedio popolare per la depressione e possono aiutare la chiarezza mentale generale pure . Erbe che vengono utilizzate per aiutare mania calma , invece , comprendono camomilla , maggiorana , e valeriana . Le tisane come la camomilla possono essere serviti con miele o con un po 'di vaniglia e panna per aggiungere sapore senza aggiunta di zucchero in eccesso .

Frutta e verdura

maggior parte delle persone hanno trascorso una buona parte della loro vita sentire qualcuno che spinge i benefici per la salute di frutta e verdura . In casi di depressione maniacale , un altro vantaggio si presenta sotto forma delle qualità calmanti di questi alimenti . Ciò è dovuto sia i carboidrati in essi contenuti e vitamina B -6 , che è un altro nutriente che aiuta nella produzione di serotonina .

Comfort food e snack

Anche se alcune persone possono rivolgersi al cioccolato e snack ricchi di grassi , quando depresso o ansioso , non c'è davvero nulla in quelle calorie vuote per aiutare a combattere il problema (mentre lo zucchero e caffeina che questi snack contengono possono effettivamente peggiorare mania. ) Una scelta migliore sarebbe essere cibi ad alto contenuto di carboidrati di comfort come maccheroni e formaggio o purè di patate . Altri cibi consolatori ricchi di carboidrati come cereali, farina d'avena e riso ( per non parlare di frutta ) possono essere utilizzati anche come snack quando si desidera qualcosa che sarà abbondante non solo , ma che aiuterà anche a stabilizzare il vostro umore .