Rimedi naturali per Anger & Depressione

The Suicide e associazione Salute Mentale International ( SMHAI ) osserva che la depressione e la rabbia sono molto simili ; quindi, se sei depresso , molto probabilmente siete arrabbiati pure. La depressione provoca uno a sentirsi senza speranza , inutile e impotente . Se potete controllare la vostra rabbia , la depressione farà altrettanto. Mentre i farmaci come il Prozac e il Paxil sono usati per trattare la depressione , ci sono anche trattamenti naturali per la depressione e rabbia . Tecniche di rilassamento

Quando si diventa depressi , i tuoi pensieri diventano negativi ; ci si sente come tutto è " abbatte " intorno a voi . Un semplice esercizio di routine , come 30 minuti sul tapis roulant , può aiutare a ringiovanire il corpo e la mente . Inoltre, cercare di evocare immagini piacevoli quando si sente blu ( ad esempio , la foto di un evento o di una persona cara ) . Pensate a qualcosa che ti fa sentire bene con te stesso e il mondo in generale .
Individuare l' emissione

Siete arrabbiato e depresso per un motivo . Fino a trovare la fonte della vostra rabbia e depressione --- e risolvere il problema --- si rischia di rimanere arrabbiato e depresso. Ognuno è diverso --- ciò che provoca un individuo di diventare depressi potrebbe avere un effetto opposto a un altro individuo . Potreste aver perso il lavoro o di un coniuge o sono semplicemente insoddisfatto della tua vita si sia svolta . Qualunque sia il problema , scriverlo e lo stato che cosa farete per risolvere il problema ( ad esempio , modifica l'ambiente , migliorare le vostre capacità di comunicazione o usare l'umorismo per alleviare lo stress ) . Registra i tuoi pensieri e il progresso giornaliero e rimanere concentrati su come correggere il problema . Se la situazione è fuori controllo , lascia che sia . Non è possibile controllare l'incontrollabile . Ma si può controllare la vostra reazione ad esso .
Terapia

Quando sente arrabbiato e depresso, è sempre bene parlare con qualcuno quei sentimenti . Un amico o un familiare fidato può essere affidabile ; tuttavia, se vi sentite a disagio mettendo a nudo la tua anima a loro , cercare i servizi di un terapeuta ( vedere la sezione Risorse di questo articolo) . La terapia si svolge in un ambiente sicuro e controllato . Una forma comune di psicoterapia , terapia cognitivo-comportamentale , è progettato per individuare la radice della vostra rabbia e depressione . Si concentra su come cambiare i vostri pensieri e comportamenti negativi in positivi . Gruppi di sostegno online sono un'altra opzione --- come membro di questi gruppi , si può legare con e imparare dagli altri che hanno avuto problemi con la rabbia e la depressione .