Rimedi naturali per Mood Swings & Depressione

Ognuno riceve il blues di volta in volta , e sbalzi d'umore può essere causato da fluttuazioni ormonali normali, come il ciclo mestruale . Gravi casi di depressione o sbalzi d'umore violenti possono richiedere una terapia psichiatrica , e dovrebbero essere affrontate da un professionista qualificato . Per i casi lievi , tuttavia , o anche per pazienti alla ricerca di modi alternativi per aiutare a mantenere l'equilibrio emotivo , una serie di rimedi naturali sono disponibili. Alti carboidrati

Cibo con un sacco di carboidrati aiuta a produrre serotonina , un neurotrasmettitore con un collegamento chiave per sbalzi d'umore e depressione . Una dieta ricca di carboidrati sani come i fagioli , mais , cereali ricchi di fibre e patate aiuterà a bilanciare la chimica del vostro cervello .
Meno zucchero e caffeina

bevande contenenti caffeina agitano il sistema nervoso , come fanno gli spuntini zuccherati come la torta o caramelle . Provate a licenziare tali prelibatezze o limitare loro di aiutare solo un occasionale e poi ogni ora .
Esercizio

sano esercizio aiuta a creare le endorfine , che lotta depressione e aiutare a sentirsi meglio . Adottare un regime regolare di esercizio fisico , o provare tecniche di yoga o di meditazione .
Iperico

St. Erba di Giovanni è un rimedio omeopatico comune che contiene iperforina e ipericina . Essi possono avere un impatto significativo sulla depressione .
Stare lontano dalla droga

Evitare la voglia di "auto medicare " con droghe o alcol . Essi offrono solo un sollievo momentaneo al meglio e spesso rendono il problema molto peggio .
Cercare la terapia

terapeuti professionisti possono aiutare a identificare le cause di sbalzi d'umore e depressione , e ti insegnano modi più sani di reagire alle emozioni negative . Spesso possono farlo senza ricorrere ai farmaci , se questo è ciò che si desidera .