Rimedi naturali per la depressione negli uomini

La depressione negli uomini possono essere difficili da diagnosticare e trattare perché , in generale, gli uomini sono meno propensi ad ammettere i problemi con il disagio emotivo . Alcuni uomini possono scegliere un modo più discreto per curare la depressione , come ad esempio optando per over-the -counter integratori invece di farmaci da prescrizione . Alcuni trattamenti di prescrizione per la depressione hanno effetti collaterali negativi. I rimedi naturali sono stati studiati negli ultimi anni per aiutare gli uomini a conquistare e curare la depressione . Erba di San Giovanni , gli acidi grassi Omega e vitamina B6 hanno dimostrato di essere utile nel trattamento dei sintomi più comuni di depressione e ansia, se assunta correttamente e regolarmente . Erba di San Giovanni

St. Erba di Giovanni ha guadagnato popolarità negli ultimi anni nel trattamento della depressione . Agisce aumentando i livelli cerebrali di dopamina e serotonina , che sono i neurotrasmettitori che aiutano a regolare sbalzi d'umore e depressione . Erba di San Giovanni può essere preso come una pillola o come foglie secche . Le pillole variano da 100 mg a 1000 mg , e dovrebbero essere prese a un dosaggio inferiore , inizialmente , poi gradualmente aumentata. Per le foglie secche , prendere 1-2 cucchiaini di erba , e far bollire in acqua per fare un tè . Consumare la miscela due a quattro zampe volte al giorno .
Acidi Grassi Omega

Omega acidi grassi , tra cui omega -3 e omega - 6 , può aiutare a contribuire ad alleviare i sintomi di depressione . Gli acidi grassi Omega possono essere trovati in vari tipi di pesci di acqua fredda , integratori di olio di pesce e noci. Consumare 2-3 porzioni di alimenti contenenti acidi grassi omega al giorno , o prendere 1-2 supplementi di olio di pesce tutti i giorni .
Vitamina B6

Vitamina B6 si è detto per promuovere la salute per tutti gli individui . È necessaria la vitamina B6 per fare neurotrasmettitori, come la serotonina e la dopamina , che sono legati alla umore e benessere. Se i neurotrasmettitori non funzionano correttamente , la vitamina B6 ha un ruolo per farli regolamentato. Gli uomini adulti dovrebbero prendere 1.000 mg di vitamina B6 nella pillola solubile in acqua formano un giorno. La vitamina B6 si trova anche nei cereali integrali , carni e verdure . Tuttavia , si raccomanda la forma di pillola di vitamina B6 , dal momento che gran parte del beneficio della vitamina B6 è perso durante la preparazione dei cibi .