Tricks Depressione

La depressione è una condizione mentale grave che può colpire chiunque . Mentre la maggior parte attacchi di depressione sono lievi e possono essere risolti senza trattamento , alcune persone ad affrontare con prolungare o depressione cronica che richiede l' intervento medico . Ci sono diversi trucchi per aiutarvi a superare la depressione , che vanno da farmaci per terapie naturali . Idoneità fisica

esercizio fisico aiuta depressione perché l'attività fisica stimola l'attività cerebrale , causando il vostro corpo per la sua produzione di ormoni del piacere come la dopamina e la serotonina . Iniziare un esercizio di routine regolare può combattere la depressione naturalmente. Anche se sei occupato , la pianificazione di 30 minuti di esercizio al giorno può fare una grande differenza nella vostra salute mentale . Routine di esercizi efficaci comprendono aerobica , jogging, bicicletta o nuoto .
Sunlight

Alcuni tipi di depressione come disturbo affettivo stagionale si sviluppano spesso durante i giorni più brevi d'inverno , quando l'esposizione al luce solare adeguata può essere difficile da trovare . Migliorare il vostro umore può essere semplice come ottenere abbastanza luce solare. Mantenere il sipario e persiane aperte nella vostra casa , o praticare attività all'aria aperta come l'esercizio fisico o di cantiere di lavoro , può illuminare il vostro umore e vi aiutano a combattere gli episodi di depressione .
Rimedi erboristici

scarsa offerta di serotonina porta anche sulla depressione cronica . A meno che non stimolano la produzione di questa sostanza chimica del cervello , la depressione può continuare per mesi . Diversi rimedi erboristici o naturali sono a disposizione per contribuire ad alleviare la depressione e promuovere un buon umore . Negozi di alimenti naturali trasportano prodotti come erba di San Giovanni , Sam -E , omega - 3 oli di pesce e L -tirosina , che può stabilizzare il vostro umore e aumentare la serotonina . Esperimento con questi prodotti per vedere se si nota la differenza. Consultare un medico se si sta prendendo farmaci di prescrizione . Utilizzare questi supplementi come da istruzioni .
Farmaco prescrizione

depressione grave non può rispondere ai rimedi naturali . In questo caso , è meglio consultare un medico per un consiglio su come trattare la sua depressione . I medici possono meglio diagnosticare la sua condizione e raccomandare un piano di trattamento efficace . Diversi prescrizione di farmaci sono disponibili per il trattamento della depressione . Questi includono gli inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI) come Paxil e il Prozac , e gli inibitori della monoamino-ossidasi (MAO) .