Utilizzo della luce per curare la depressione

Disturbo affettivo stagionale ( SAD) è un tipo di depressione che si verifica principalmente durante i mesi invernali, quando le giornate sono più brevi e si sono esposti a meno luce del giorno . Mentre la causa non è esattamente conosciuta , è stato dimostrato che l'esposizione alla luce o fototerapia può contribuire ad alleviare i sintomi della depressione . Attrezzatura

Utilizzare l'attrezzatura adeguata per trarre beneficio dalla terapia della luce . Illuminazione a spettro completo e l'illuminazione ultravioletta non sono efficaci . La luce fluorescente deve essere utilizzato nell'intervallo 2.500 a 10.000 lux . La luce fluorescente è collocato all'interno di una scatola luminosa che si siede davanti per un determinato numero di minuti ogni giorno .
Procedura

Personalizza la tua esposizione alla luce secondo la vostra risposta . Il trattamento iniziale potrebbe essere quella di sedersi di fronte a una scatola luminosa di 10.000 lux per un'ora ogni mattina. La scatola luminosa si siede sulla scrivania come schermo di un computer , e si va sulla tua attività di lettura o scrittura , seduti di fronte ad esso . I tuoi occhi devono essere aperti , ma non si fissano nella casella luce . Se questo sta andando a lavorare per voi , vedrete i risultati in tre a cinque giorni . Se così non fosse , potrebbe essere necessario sedersi davanti alla luce per due ore . Si può cavarsela con soli 30 minuti. Per ottenere i migliori risultati è necessario iniziare la terapia della luce in autunno e usa la tua casella di luce ogni giorno fino a primavera, quando le giornate sono più lunghe di nuovo .

Precauzioni

Consult prima il medico se si hanno problemi agli occhi o sono sensibili alla luce . Se la depressione non migliora dopo aver usato il light box , potrebbe essere necessario aggiungere farmaci e la terapia per il piano di trattamento . Light box possono essere acquistati su Internet senza prescrizione medica , ma attenzione di unità a basso costo che non sono stati testati per la sicurezza o l'efficacia . Non fare affidamento su trattamento di sé con una scatola di luce, se hai pensieri suicidari o di depressione grave . Gli effetti collaterali possono includere irritazione agli occhi , problemi di sonno e mal di testa . Le persone con disturbo bipolare dovrebbero essere cauti con la terapia della luce , perché può indurre uno stato maniacale mite in questi pazienti .
Alba Simulazione

usano la luce per trattare la depressione , mentre si sono a letto con la simulazione alba . Questo dispositivo è azionato da un timer che accende una luce durante la fase finale del ciclo sonno . Esso simula l'alba in primavera . Questo tipo di terapia della luce è attualmente allo studio . Si ritiene che la terapia della luce ha il maggior beneficio se la luce cade su occhi aperti piuttosto che la vostra pelle . Tuttavia, i risultati preliminari con l'alba - simulazione tecnica mostra la promessa nel trattamento della depressione .