Vitamine per aiutare con ansia e depressione

Ansia e depressione sono due condizioni distinte , ma secondo la Mayo Clinic psichiatra Daniel K. Hall- Flavin , MD , non è raro sperimentare entrambi i disordini allo stesso tempo . Quasi la metà dei pazienti con depressione sono anche diagnosticato un disturbo d'ansia . Richard N. Podell , MD , della Facoltà di Medicina di Robert Wood Johnson , ha detto che la terapia nutrizionale funziona su stessi sistemi biologici del corpo come farmaci comunemente prescritti . Le vitamine e altri integratori per aiutare con l'ansia e la depressione sono una componente importante ed efficace di trattamento . Vitamine B

Esiste una correlazione tra depressione e carenze di vitamina B , Hall- Flavin ha detto . Se la depressione provoca la carenza o la carenza provoca depressione è sconosciuta . Tuttavia , vitamine del gruppo B sono essenziali per la normale funzione cerebrale e la regolazione dell'umore . Hall- Flavin consiglia di prendere un supplemento di vitamina B per aiutare a combattere la depressione .
Omega- 3 acidi grassi

supplementi di olio di pesce , da solo o soprattutto in combinazione con farmaci di prescrizione , sembra essere efficace come terapia per la depressione , Hall- Flavin ha detto . Anche se sono necessarie ulteriori ricerche , sembra che bassi livelli di acido eicosapentaenoico ( EPA ) , uno degli acidi grassi presenti nel pesce , sono comuni nelle persone con depressione . Integratori di olio di olio di pesce e semi di lino contengono entrambi EPA e sono ampiamente disponibili nei supermercati e farmacie . Mangiare più pesce è un altro modo semplice per aumentare l'assunzione di omega -3 .
SAMe

S - adenosil - L - metionina , conosciuta anche come SAMe , è una sostanza chimica prodotta dal fegato e utilizzati per la produzione di neurotrasmettitori . È anche disponibile come supplemento dietetico . Scott Olson , ND , ha detto che la gente prendendo tra 800 e 1600 milligrammi al giorno mostra un significativo miglioramento dei sintomi depressivi . SAMe non deve essere usato da persone con disturbo bipolare , però, perché può scatenare episodi maniacali . Senza effetti collaterali sono stati osservati dal completamento SAMe , secondo Olson .
Aminoacidi

Bassi livelli di aminoacidi si trovano spesso nelle persone con depressione e ansia , secondo William Nelson , NMD , un medico naturopata specializzato in terapia di amminoacidi . La supplementazione con dosi terapeutiche di aminoacidi a volte si traduce in un miglioramento dell'umore in pochi giorni , ma il corso tipico di trattamento dura da due mesi a un anno . I pazienti continuano a utilizzare basse dosi di integratori di aminoacidi in seguito. Secondo Nelson , gli amminoacidi sono convertiti ai neurotrasmettitori . Mentre i livelli di neurotrasmettitori aumentano, depressione e ansia i sintomi diminuiscono . Senza effetti collaterali sono stati correlati con la terapia di amminoacidi .
Iperico

St. Iperico è un estratto di erbe che viene comunemente utilizzato nel trattamento della depressione . La Mayo Clinic afferma il supplemento sembra essere efficace per alleviare i sintomi della depressione lieve e moderata . Tuttavia, l'erba interagisce con altri integratori e farmaci da prescrizione , e non dovrebbe essere utilizzato senza la guida di un professionista sanitario . Erba di San Giovanni non sembra essere utile nel trattamento di casi gravi di depressione .
Considerazioni importanti

consultare sempre un medico prima di iniziare un nuovo supplemento regime . Anche se sono naturali , alcune erbe e integratori alimentari possono avere gravi interazioni con over-the - counter e prescrizione di farmaci .