Zinc & Depressione

Bassi livelli di zinco possono essere un fattore in alcuni casi di depressione e disturbi dell'umore . Secondo l' Ufficio di integratori alimentari , il corpo umano non ha alcun meccanismo per la memorizzazione di zinco. Pertanto, le persone dovrebbero prendersi cura di avere abbastanza zinco nelle loro diete per mantenere il corretto funzionamento fisico e psicologico. Una combinazione di fattori genetici , ambientali e neurologici possono essere coinvolti nel causare la depressione , e la gente dovrebbe discutere i loro sintomi con un medico . Zinco

Lo zinco è un minerale che è essenziale per il corretto funzionamento di molti processi del corpo . Lo zinco aiuta a regolare il sistema immunitario , la guarigione , i sensi del gusto e dell'olfatto , la divisione cellulare e la produzione di DNA . Secondo l' Ufficio di integratori alimentari , zinco favorisce la crescita e lo sviluppo nei bambini. Lo zinco può essere ingerita in alimenti e integratori alimentari , ed è una caratteristica di alcuni rimedi freddi. Gli alimenti che sono buone fonti di zinco sono i frutti di mare , carne rossa , pollame , latticini , legumi e cereali integrali .
Depressione

depressione , che può essere indicato anche come depressione clinica o depressione unipolare , è una condizione mentale caratterizzata da persistenti sentimenti di tristezza e sintomi che inibiscono il funzionamento quotidiano di una persona. I sintomi della depressione possono includere sentimenti di disperazione , ritiro da amici e situazioni sociali , perdita di interesse nelle attività divertenti , affaticamento, dolore cronico , disturbi del sonno , alterazioni dell'appetito , pensieri e comportamenti suicidari .

Correlazione

Secondo uno studio pubblicato nel 2006 nelle recensioni rivista Nutrition , bassi livelli di zinco sono associati con la presenza di depressione e di assunzione di zinco terapeutico può diminuire la depressione . Secondo al 2009 una ricerca pubblicata sulla rivista Biological Trace Element Research , carenze di zinco sono legati a disturbi dell'umore e depressione .

Considerazioni

Secondo Zinc.org , cognizione alterata , disturbi comportamentali , problemi di memoria e di crescita stentata possono essere conseguenze di carenze di zinco estreme in bambini e neonati. I sintomi più comuni di una carenza di zinco negli adulti possono includere la pelle secca , unghie fragili , perdita di appetito , acne , i sensi ottusi del gusto e dell'olfatto , e umori instabili .
Trattamento

I sintomi più comuni di una carenza di zinco possono essere trattati con l'assunzione di zinco nella dieta o sotto forma di integratori . Una dose di circa 25 mg al giorno può essere adatto per alleviare i sintomi . Troppo zinco può causare dolori addominali , nausea e vomito . La depressione è una condizione grave che può richiedere farmaci antidepressivi , come il Prozac e Zoloft , e la psicoterapia per il trattamento efficace .