Come mantenere il basso livello di zucchero

Un livello di glucosio nel sangue out - of-control è un pericolo per la salute e può portare al diabete , che colpisce il sistema nervoso , gli organi e la salute generale . Il medico può prescrivere farmaci per mantenere i livelli di glucosio nel sangue se il vostro corpo è in grado di abbattere lo zucchero correttamente e sarà anche consigliare un piano dietetico per aiutare a mantenere i livelli di glucosio nel sangue costante , naturalmente . Porzione di controllo è una parte fondamentale della gestione del diabete , come le funzioni del corpo meglio quando piccole quantità di alimenti sono costantemente consumati , piuttosto che grandi porzioni , secondo l'American Diabetes Association . Cose che ti serviranno
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Limitare le porzioni di cibo a non più il formato che si adatterebbe nella vostra mano . Una manciata di cereali integrali, frutta , verdura e carni aiutare a bilanciare lo zucchero come il tuo corpo li digerisce facilmente .
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Limitare l'assunzione di carboidrati di frutta per 15 grammi , che è 1 1/4 tazza di fragole , 3/4 tazza di cubetti di ananas e 1/2 di una banana media , secondo la Mayo Clinic . I carboidrati semplici si trovano in prodotti che contengono farina bianca abbattere rapidamente e aumentare i livelli di glucosio , mentre i carboidrati complessi scompongono lentamente e sono una opzione più sana in quanto forniscono una quantità costante di energia .
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Controllare le etichette nutrizionali dell'alimento. La quantità di zucchero negli alimenti aggiunge rapidamente , il che aumenta il livello di glucosio nel sangue , se non è attentamente monitorato . Evitare prodotti da forno , alimenti e snack che elencano zucchero come primo ingrediente , in quanto tendono ad essere ad alto contenuto di zucchero fritti . Evitare l' alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais nel vostro cibo , in quanto questo è uno zucchero trasformato che è difficile per il vostro corpo per abbattere .
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Mangiare una cena leggera in serata per evitare picchi nei livelli di glucosio durante la notte . Un pasto pesante richiede più tempo per abbattere , che provoca un aumento dei livelli di glucosio nel corso di un periodo di inattività , come dormire .
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Verifica il tuo livello di glucosio al mattino subito dopo il risveglio , e in sera prima di andare a letto per determinare le possibili fluttuazioni. Il test del glucosio nel sangue punge il dito e una goccia di sangue viene applicato al bastone del test. Il test misura il livello di glucosio nel giro di pochi secondi , e dovrebbe essere non superiore a 180 mg /dl dopo aver mangiato secondo la Mayo Clinic . Scrivete il vostro livello di glucosio in un giornale dopo ogni test per gestire meglio il diabete .