Il diabete e le vacanze

La gente spesso indulgere in alimenti e bevande su una base più frequente durante le vacanze , più di altri periodi dell'anno . Le persone che hanno problemi di salute , come il diabete , hanno bisogno di esercitare costantemente la vigilanza su ciò che mangiano e bevono , e le tentazioni che vengono con le vacanze possono causare una deviazione pericolosa da un percorso di abitudini salutari . Tuttavia , è possibile mettere la vostra salute al primo posto e imparare a combattere la voglia di allontanarsi . Gestione stress vacanze

La frenesia delle feste può esigere eccessivo stress sul tuo corpo . Gli effetti fisiologici di stress può causare un picco nei livelli di glucosio nel sangue , quindi è importante adottare misure per gestire lo stress in un modo che ti tiene il più sereno possibile . Mangiare cibi sani , ottenendo l'abbondanza di riposo e di mantenerti idratato sono tre obiettivi che sono di primaria importanza quando si maneggia stress vacanza . Non sentirti male per dire no a cucinare ricchi pasti di festa o l'esecuzione di attività faticose che sarebbe meglio lasciare a qualcun altro .
Frenare l' sollecita

Se si frequentano partiti di festa sul lavoro o socialmente , si sa che ad alto contenuto calorico e di ingrasso alimenti e bevande sono spesso in abbondanza . Avere uno spuntino sano e bere una bevanda senza calorie prima dei festeggiamenti . In questo modo sarà più facile per voi di passare fino tratta malsane . Concentrarsi sulla visita con gli altri e di evitare la merenda o tavolo del buffet . Se il partito richiede che si portano il cibo , scegliere qualcosa che si adatta al tuo stile di vita che si può godere . Ci sono molti basso contenuto di carboidrati , versioni a basso contenuto di zucchero di dolci, spuntini o piatti addirittura principali che si possono scegliere e di altri amanti delle feste potranno godere.
Un'attenta pianificazione

Pensa prima di mangiare . Se si indulgere in un alimento ricco di carboidrati durante una festa , tenere questo in mente al pasto successivo in modo da poter compensare non mangiare come molti carboidrati. Se hai intenzione di bere una bevanda alcolica , mangiare qualcosa in anticipo in modo da poter mantenere i livelli di glucosio nel sangue più stabile possibile . Eventi e attività durante le vacanze possono essere faticoso e richiede tempo , che può causare a fare affidamento sulla convenienza . Pianificare in anticipo per mantenere la vostra cucina ben fornita con le scelte alimentari salutari , in modo da non essere tentati dal cibo meno nutriente .
Aiuto Extra

Rimanere attivi e prova il livello di zucchero nel sangue . Non lasciate che le vostre abitudini regolari cadono a parte durante le vacanze . Mantenere un atteggiamento positivo . Se vi capita di eccedere , non gettare la prudenza . Invece , fare uno sforzo per tornare in pista con un piano di mangiare sano al pasto successivo . Se davvero si esagera con i cibi e le bevande sbagliate , potrebbe essere necessario smettere di mangiare per il resto della giornata e ricominciare dopo una notte di riposo .